如何减肥？

肥胖带给人们的不仅仅是苗条的身材和性感的衣服，还有各种疾病的出现，比如高血压等心血管疾病。所以减肥就成了肥胖者最重要的任务，但是减肥的方法有很多，尤其是市面上卖的减肥药让人眼花缭乱，那么如何减肥呢？它可以& amp#039;不要说减肥是盲目的。当然要找到效果好，安全性高，副作用少的减肥方法。尤其是像今天这样的人，会吃一些减肥药减肥，总会对身体有副作用。怎么减肥？让& amp#039;让我们来谈谈饮食和减肥。

吃苹果减肥最快：

苹果堪称金果，含钾多钠少，还能降血压。苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。

想想吧。如果三天吃苹果能瘦3到5斤，还能保持健康，你愿意尝试吗？

吃苹果减肥的好处是你不会'你不必挨饿，饿了就吃苹果。因为它是一种低热量食物，无论你吃多少，它都赢了& amp#039;不要摄入超过你日常生活所需的热量，这样你自然就瘦了。

吃苹果操作方法：

连续三天只吃苹果，不吃苹果。#039;不要吃其他水果和食物。

可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。

无论哪种苹果都可以，但是它& amp#039;最好是一个红苹果。青苹果是酸的，可能会刺激胃。

苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。

在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。你可以& amp#039;不要一次吃很多东西，尤其是不要吃太多。#039;不要吃零食。在恢复的前三天，it & amp#039;最好从粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

怎么减肥？除了吃苹果，还可以用运动来减肥。比如骑自行车、跑步、爬楼梯等。都可以用来减肥。只要能找到合适的减肥方法，就能取得很大的效果。对于以上饮食，不妨一试。它工作了。