美容养颜春天 吃什么排毒？

排毒已经成为很多白领女性关心的健康话题。事实上，我们常吃的很多蔬菜水果都有排毒功效。如果你不& amp#039;t及时排毒，不仅会造成皮肤恶化，还会引发一些疾病。It & amp#039;用蔬菜水果排毒养颜简单实惠。那么排毒养颜的食物有哪些呢？

1、糙米

糙米含有蛋白质、纤维素、营养物质、铁、维生素B1、B2、B3等。能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，清洁肠胃，为肠道输送能量。吃糙米可以排出体内毒素，平衡血糖，预防尿酸过高、肠癌等疾病。

2、菠菜

吃菠菜可以清除胃里的热毒，防止便秘，让人气色更好。菠菜中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜含有丰富的维生素，可预防口角炎、夜盲症等。还具有抗氧化作用，抗衰老，促进细胞繁殖，激活大脑功能，增加记忆力。

培根、毛豆和糙米

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3、卷心菜

白菜可以增强饱腹感，吃多了热量也不会超标！而且其中所含的维生素U能有效抑制脂肪吸收！能快速排除毒素，避免毒素在体内堆积。丰富的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病，配合特殊的生理活性蛋白质，帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！

4、白萝卜

白萝卜营养丰富。它的钙含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆瓣多60%，维生素B2是牛肉的2倍。同样富含胡萝卜素，辛辣成分可以刺激血液循环，加速新陈代谢。排毒解毒，利尿，改善便秘是白萝卜的减肥特点！

5、白菜

卷心菜含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的滞留时间，加强消化吸收功能，润肠通便，减少体内毒素的堆积。大白菜中含有的果胶可以帮助身体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量过多，脂肪在体内堆积。卷心菜还含有丰富的维生素C和维生素e，多吃对美容有好处。

油炸卷心菜

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6、海带

海带是碱性食物，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能及时清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。海带中的褐藻胶由于含水量高，在肠道内会形成凝胶状物质，有助于排出有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排出体内放射性元素，预防便秘和肠癌。

7、苹果

苹果还能促进肠道排泄，使半乳糖醛酸和果胶的含量降到最低。其中可溶性纤维素有效增加排便排便能力，告别小肚腩。

8、花生

研究表明，花生有很好的润肠作用，以至于因为花生入脾经，所以有养胃健脾、润肠润燥的功效。其中，花生中含有的植酸和植物甾醇会增加肠道内的韧性，增强抵御外界入侵的能力。每天吃5-6个煮花生可以健胃，但煮花生的营养不会被破坏。

猪肉炒海带

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9、木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以分解脂肪，减轻肠胃负担。木瓜中的果胶有清胃的作用。木瓜需要在饭后1-2小时吃。吃饱后马上吃东西会增加胃的负担。

10、酸奶

酸奶可以调节胃里的细菌平衡，刺激胃里的ga

美容养颜，多吃这些食物。