瘦腰收腹运动有哪些动作？

市面上有很多种减肥药，有些是减肥药，有些是减肥茶。当然，每个人对减肥的概念和方法可能都不一样。下面我要带给大家的是，一些瘦身腰腹的动作，只有通过运动才能达到减肥不反弹的效果。

第一步

放松，平躺在地上。双膝伸直并拢，慢慢抬起双腿，直至与身体成90度。坚持10秒钟，然后慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。

第二步

平躺在地上，头和肩膀着地。双膝并拢，慢慢将身体抬至肩膀离地，左手触碰右膝。然后，当你再次抬起时，用你的右手触摸你的左膝。这个动作每天重复10-15次。

第三步

回到初始位置，放松。然后深呼吸，开始慢慢呼气。中途呕吐后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺胸，慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。

第四步

右腿着地，保持直立。抬起左腿，大腿与地面平行。然后用手掌轻轻握拳，向左扭动身体，用右肘触碰左膝。然后换到相反的方向，这套动作每天重复10-15次。

减肥是一个长期的过程。他可以& amp#039;不要说你每天能承受十磅。但是长期坚持，比如长期坚持这些运动，一周就能改善腰腹，但是一定要持之以恒。虽然坚持是一件很难的事情，但是只要坚持一定可以减肥。我相信每个女生都可以有很瘦的身材。