怎样锻炼才能瘦？

现在有很多女性为了获得苗条的身材而疯狂减肥，即使低血糖也不瘦。 减肥当然是错误的。 运动才是正确的减肥方法。 怎样锻炼才能有效地瘦下来？ 这是很多减肥者想知道的问题。 这里介绍几个不仅能活动筋骨，还能塑造体形的简单训练方法。 赶快练习一下吧。

每天爬楼梯

如果减少每天坐一次电梯的次数，然后按楼高三层计算，楼梯共有33个。 头两周，下班后，每天坚持爬100次往返，上下各爬一次。 爬楼也有重点。 上去的时候每两步上楼梯。 这样可以有效地拉伸臀部和大腿后部的肌肉。 下车的时候上下楼梯。 这是为了安全。 爬上来之后，记得做伸展运动，放松一下。 特别是大腿和小腿。

饭后站半小时

在空间密集的办公室格子间里，吃过午饭后总是感到困倦，可以站一会儿。 这是因为长时间坐着的工作模式，容易对人体的血液循环和消化系统造成障碍，代谢水平下降。 吃完饭站一会儿，有助于吸收和消化食物，使脂肪不易停留在腹部，可以使肚子膨胀。

坐椅子锻炼腿

抬高椅子使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱、骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病； 选择靠背椅，腰放揉成团的毛巾或枕头； 手、手腕、前臂在一条直线上，手臂放在桌上时肘部呈直角； 头部和身体保持直线，稍微前倾； 肘部贴近身体，弯曲90度至120度为宜； 双肩放松，上臂自然下垂； 双脚平放在地板上； 你最好在椅子上放个垫子。

以上是通过训练瘦下来的方法。 大家并不是运动后什么都吃不了。 健康的减肥不是吃得少，而是健康地多吃。 运动后补充少量蛋白质反而有助于身体的新陈代谢，有助于减少脂肪。 另外，除了吃，还要学会在训练后热身，避免肌肉腿型。