跑步会让脚变细吗？ 不要进入瘦腿的四个误区！

跑步这个运动对健康有好处，但是光跑是不会瘦的，很多人越跑越胖。 其实体育专家不这么想。 相反，在专家看来，跑步只要掌握了正确的姿势，也能发挥瘦腿的效果。

小强度的跑步运动可以瘦腿

跑步，很多人认为是无氧运动，其实不然。 跑步强度大，剧烈时无氧运动，如100米、200米、400米等短跑。 短跑运动员都用前脚掌落地。 那样的话，我可以跑得更快。 另外，还需要强大的小腿肌肉。 因此，短跑运动员会发现小腿粗壮。 跑强度低、时间长的时候是有氧运动，比如马拉松等长跑，他们每天跑十几公里。 他们的腿只是更细更匀称，并不粗壮。

关于瘦腿的4个误区解读

误区1 :

其实腿部肌肉是全身最难瘦的地方，也是脂肪最容易堆积的地方。 因为小腿比大腿还难减，瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂、燃烧脂肪，想要轻松几乎是不可能的。

误区2 :

小腿和吃饭吃水果没有什么关联。 普通饭菜，一顿饭的6-8成就可以了。 晚饭也这么做。 零食也要忍耐，尽量不吃。

误区3 :

细化小腿最有效的方法不一定符合体质。 请先试试效果。 不能在一条路上去黑。 不行的话请换成其他的。

误植四：

如果小腿粗壮，请不要全身减肥。 对身体不好。 另外，也会影响缩小脚美体的初衷。