15种家常菜吃瘦下半身

1.水盆

紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

2.芝麻籽

芝麻含& ampquot亚麻籽油酸& ampquot可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢变得更好，减肥瘦腿就容易多了。

3.猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃是它的强项，它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

4.芹菜

一方面，芹菜含有大量的钙，可以补充& ampquot脚骨强度和。quot；另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。

5.赤小豆

红豆中含有的石酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

6.木瓜

木瓜除了有丰胸的功效，还有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因为吃肉而堆积在下半身的脂肪。而且木瓜肉中含有的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。【美食中国】

7.葡萄柚

柚子是非常低的热量，它赢得了& amp#039;吃多了不会胖。还含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

8.番茄

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃西红柿效果更佳。

9.菠菜

菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10.西瓜

西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，其糖分也较低。多吃不会胖。

1.蛋

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，鸡蛋中含有的烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。

12.苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

13.花生

花生含有丰富的维生素B2和烟酸，一方面可以带来极好的蛋白质，并使其长胖，另一方面也可以减少下半身的脂肪。

14.香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，能填饱肚子，脂肪含量低，能减少下半身脂肪的堆积。是减肥的理想食品。

5.魔芋

It & amp#039;它完全不含脂肪，非常美味。归根结底，it & amp#039;这也是减肥必吃的东西。丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部肿胀。