减肥最好的方法是什么？

一般来说，除了合理搭配自己的饮食结构，限制脂肪的摄入外，还需要运用运动健身的方法来减肥。但是每种运动方式甚至需要达到的运动量都是不一样的。只有长期坚持，才能最终见到成效。

减肥最好的方法是什么？

一、有意识地多运动一下上臂

健身教练让我跑步的时候摆动手臂，我觉得很好玩。听着，教练是对的。这样可以让你以同样的体力完成全身的运动，上下半身同时发热，产生1/12的效果。正确的摆臂动作：肘部弯曲90度左右，手臂的摆动幅度从臀部后面到胸部的高度应为15 ~ 20cm。

二、用你的鼻子呼吸

运动时，用鼻子吸气呼气，不要用嘴，这样可以稳定心律。要知道，当心跳达到一定的速率时，你会觉得喘不过气来，产生放弃的念头。相反，控制心律可以提高身体耐力，有效延长运动时间15-20分钟，燃烧更多热量。一开始，你会觉得不舒服。不要气馁。经过6-8次的练习，你就会习惯了。

三、在沙滩上做运动

这个消耗更多卡路里的规则很简单也很容易记住：运动场的地面越软，你可能消耗的卡路里就越多。例如，在沙滩或草地上散步或慢跑比在坚硬的地面上做同样的运动更有效。最柔软的是水，所以水中的运动消耗的热量最多。试着踏进你自己的浴缸，你就会明白。

运动后的注意事项：

运动后30分钟内不能吃东西。此时由于胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

运动后身体呈酸性，要多吃水果蔬菜等碱性食物。

运动后不能大量喝水，因为水通过胃吸收到血液后，会增加血液循环，对心脏造成负担。另外，饮水的温度应控制在8 ~ 14，每小时不超过800毫升。

减肥最好的方法是什么？上面的介绍已经很清楚了。无论是运动还是饮食，都需要改善生活习惯，才能保障身体健康。毕竟身体状态好的话可以显得更有活力，更有气质。如果在这样的情况下拥有完美的身材，整个人会更有魅力。