9种延缓衰老的食物橡皮擦

9种食物年龄橡皮擦延缓衰老

延缓衰老的9种食物 年龄橡皮擦

杏仁虽然热量高，但富含植物甾醇，可以降低坏胆固醇，有助于稳定糖尿病人的血糖。它还含有丰富的氨基酸，可以提高睾酮水平，促进肌肉生长。此外，杏仁富含维生素E，对修复日晒有好处。研究证实，每天服用20片可以防止晒伤。同时对保护血管，增强记忆力和认知能力有好处。

煮熟的西红柿更有营养。首先，番茄越红越好，意味着番茄红素越多。其次，加工番茄比新鲜番茄好，因为番茄红素更容易吸收。研究表明，富含番茄红素的饮食可以减少膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮肤癌、胃病和肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

李子可以杀灭李子中富含的矿物质铜和硼，预防骨质疏松。李子中还含有一种叫做菊粉的膳食纤维，可以消灭肠道中的有害细菌，使消化道保持健康的酸性环境，促进钙的吸收。

酸奶中的益生菌可以保持肠道健康，增强免疫系统功能，有助于预防癌症。不是所有的酸奶都含有益生菌。买的时候要买标签上有“活菌”的品种。

核桃营养最全面

核桃比三文鱼含更多omega-3脂肪酸，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能强健肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。很多坚果可能只有上述一两种好处，但只有核桃三种都有。一天最好吃7个核桃。

黑豆健脑力

研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险可降低38%。虽然其他豆类也对心脏有好处，但没有一种能像黑豆一样对大脑有益。因为黑豆富含花青素，可以增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

苹果富含槲皮素，可以降低多种疾病的风险，如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森病、前列腺癌、肺癌等。如果要选择的话，红色品种是最好的，因为它含有最多的抗氧化剂。

增强性能力大葱大葱可以增强性能力，降低患前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。它含有硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有好处。同时富含叶酸，能保护心血管健康。

蘑菇预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫素的抗氧化剂，可以防止细胞的异常生长和繁殖以及癌症肿瘤的发生。专家建议，最好每1-2周吃一次蘑菇。用红酒烹饪蘑菇可以使其保健效果加倍。