夏天小心周围变黑的食物

夏天小心身边让你变黑的食物

感光性食品都容易使皮肤变黑。 因为它富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加黑色素生成所涉及的酪蛋白、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的量和活性。 这些食品多吃的话，皮肤容易被紫外线侵害而变黑，出现斑点。

生活中有很多让我们变黑的食物。 美丽而白色的mm必须小心。

1、深色、油炸的食物

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等肉食，油炸食品在很多人心中都很好。 即使吃了又香又好吃的油炸食品也有很大的危害。 油炸食品不仅容易发胖，而且含有的氧化物会加速皮肤衰老，所以尽量不要吃。 如果实在受不了的话，可以吃南瓜、橡胶、菠菜、佛罗鱼、全麦面包、花生、芝麻、糙米等维生素e的食物来抵抗衰老。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物容易排出黑色素，也能减轻内脏负担； 与此同时，深色的食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡、朱古力等也要节制； 此外还有胡萝卜、菠菜、萝卜头、紫色卷心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光性食品都容易使皮肤变黑。 由于铜、铁、锌等金属元素丰富，这些金属元素可以直接或间接增加黑色素生成过程中酪蛋白、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的量和活性。 多吃这些食品容易导致皮肤被紫外线侵蚀变黑、出现斑点，所以要适量摄取； 这些蔬菜对红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、萝卜、豆类等容易长斑的皮肤很有帮助。

一般来说，挥发的含有辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分是感光性蔬菜。

3、强酸性的食物

碱性食物和酸性食物的不平衡、平衡是自然界最美丽健康的状态，食物的摄取也是如此； 健康人体体液弱碱性，平时酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液呈酸性倾斜，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成； 多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液弱碱性良好，防止和淡化色斑的关键。

胡萝卜、菠菜、萝卜头、紫色卷心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜容易使皮肤出现色斑。 健康人体体液呈弱碱性，平时酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液呈酸性倾斜，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

以下是专家们介绍的帮助防晒远离斑点的食物：

1、富含维生素C的水果、每天喝茶

维生素c可以说是永远美肌的圣品。 如石榴、奇异果、草莓、圣女果等都有研究表明，富含维生素c的茶类含有茶多酚，是一种强抗氧化剂，抗氧化能力比传统的维生素a、维生素c、维生素e更强。

自古以来就有“越胖，皮肤越细”的说法，全谷类中含有大量的维生素b群和e，都是提高皮肤抵抗力和恢复力的重要营养素。

2、豆制品和坚果类

大豆中的异黄酮是代替部分雌激素作用抗衰老的植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持光泽细腻肌肤不可缺少的食物。 植物油大多含有丰富的维生素e，有助于抗氧化和清除伤害皮肤细胞的自由基。 维生素e高的食物还含有小麦胚芽和各种坚果。