9种排毒食品变瘦美人

9种排毒食物帮你化身瘦美人

吃得太多、拉得太多，身体的废物和毒素存在于体内无法排出，导致便秘、发胖。 今天推荐9种有助于排毒的天然食品。 让人做无毒瘦美人。

1、糙米

含有较多的膳食纤维可以缩短食物通过大肠的时间，减少毒素的滞留。 另外，还有改善粪便保水性，增加体积和重量，促进肠道蠕动，促进肠内通便的效果。

健康吃法：

除了做成糙米饭或玄米粥外，平时每天还可以喝一碗排毒精力汤。 制作方法简单，将3片白菜叶的糙米饭1/4杯和绿豆1/4杯蜂蜜加入适量水中，用榨汁机熬汁即可。

2、苦瓜

高成分苦瓜碱，促进食欲、口渴、清凉、解毒、消肿、解寒的效果。 皮肤不舒服的人(粉刺、粉刺等)，吃了可以清除湿毒，而眼睛和粉刺多的人，吃了可以冷却肝脏，减少眼睛和粉刺的分泌。

健康吃法：

苦瓜含有苦瓜素，所以有苦味，煮后会变成苦甜味。 其中，山苦瓜比普通苦瓜更苦更甜。

常见的菜肴有放入丁香、豆鼓、红辣椒、大蒜等做成干山苦瓜，或放入咸蛋、葱、大蒜等做成蛋炒山苦瓜。 感觉苦的时候，可以在烹饪前用汤川加热。

3、绿豆

富含维生素a、b、c，具有清热解毒、止渴利尿、消肿瘙痒之功效，可排除体内毒素，消除食物中毒。 容易得痱子、皮炎、湿疹等皮肤病的人经常吃绿豆。

健康吃法：

我记得绿豆是带皮吃的，效果会加分。

绿豆水：洗一杯绿豆，加入2升热水，加少许甘草，加盖约3-4小时变成绿豆水，具有排毒、抗过敏作用。

绿豆汤(将绿豆莲子枣煮成绿豆汤，具有排毒解暑的功效。

4、菇蕈类

菇类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的功效，研究表明，所含多糖能抗癌、降脂、促进干扰素生成，增强细胞免疫能力，强化排毒作用，是物美价廉的保健品。

健康吃法：

菇类有香菇、金针菇、草菇、牛蒡等多种，烹饪方法也多种多样。 夏天最适合凉拌菜。 也可与多种菇类一起川热，搅拌少许醋、芝麻油、酱油，或搅拌切丝黄瓜。

5、蚬

含有人体必需的8种必需氨基酸，消化吸收率也超过90%，是人体必需的理想蛋白质。 氨基酸促进食欲，帮助肝脏胆汁分泌，提高小肠对食物的消化吸收能力，降低胆固醇，净化身体。

健康吃法：

自制的味道更好吃！ 首先，用刀尖稍微切一下口蘑后半部分的密合部，然后用保鲜膜包好蒜头酱油，拿到大太阳下晾半天，如果太阳不大，需要晾一天以上。 或者，用电炉蒸蚬少许水，饭前趁热喝，腌制蚬。

6、黑、白木耳

含有膳食纤维和胶质，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助排便； 多糖能清除血管内血胆固醇，达到净化血管的目的。 黑木耳中还含有丰富的铁，能改善贫血的症状。 白木耳能提高皮肤的保水度，促进激素的分泌。 都是女性滋补强身的健康食物啊。

健康吃法：

黑木耳、白木耳泡水后用汤川加热，黑木耳切成条状，白木耳撕成小圈，加入盐、橄榄油、少许醋，混合均匀即可。 两种颜色清晰，入口清爽，是很好的减肥食谱。

7、黑豆

膳食纤维100g/18、2g (豆类中数一数二)、水苏糖、棉籽油等低聚糖，能促进肠道蠕动，改善和预防便秘，有利于双歧杆菌的增殖，并能改善肠道菌群生态，使肠道保持良好的环境。 含有其他多种酶能增强肝、肾功能，促进新陈代谢，净化血液。

健康吃法：

虽然生吃黑豆很流行，但营养师认为容易刺激肠道，胃肠虚弱会导致肠道堵塞。 也可以把黑豆和排骨做成汤，做成黑豆浆。 甜黑豆、脆黑豆等健康选择也在市面上出售。

8、洋菜

丰富的纤维质能活化人体新陈代谢，增强组织细胞活动，清除肠道粪便和人体有害物质，避免毒素在淋巴系统中积聚。 具有抗衰老作用的有机硒和锗，也出现在西餐中。 含有胶原蛋白可以丰富皮下组织，排毒，还可以美容。

健康吃法：

低热量最适合想保持身材的美眉。

制作果冻时，将西餐完全煮开，熄火后放入水果丁或果汁，盛放的容器选择浅的，减少凝固时间。 西餐不适合炒菜。 是冷拌，只能先把西餐洗软，切成约5厘米长，放入萝卜丝、黄瓜丝做成冷拌。

9、益菌

铁氧还蛋白、乳酸菌、雷特氏菌……有益菌种类繁多，能抑制恶势力，促进新陈代谢，增进胃肠健康，具有排毒功效。 提高钙的吸收，降低胆固醇，减轻肝脏负担，提高免疫力，通过分解

癌物质。健康吃法：优酪乳含有益菌，可是也添加许多糖、牛乳或果胶等，对于过敏、肾脏有毛病的人较不建议食用。可以选择有益菌健康食品，买时注意菌种类不需太多，1、2种就可以，而菌种数则必须在150亿以上才有效果，且有寡糖成份最好，能帮助菌种繁殖喔！