无禁忌！8种最有效的减肥方法

没有禁忌！8种最有效的减肥方法

不忌口！8个最有效的减肥方法

想减肥就不要回避。快来看看雅虎推荐的瘦身方法吧！让你不必避讳的减肥方法。减肥是个问题。十天瘦五斤肉没问题！

1.地瓜排毒餐减肥法

红薯和白米饭的比例是二比一。大概就是吃两个红薯，一口白米饭，然后两种蔬菜一种水果。除非体质太寒，生菜是主要蔬菜。怕冷的人不应该吃叶菜。如果不能准备两种蔬菜一种水果，也可以用一种蔬菜一种水果代替。

2.喝水瘦身法

大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天举起水瓶拼命喝，脂肪自然就消失了。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？这里有很多需要注意的地方。看看下面的喝水瘦身流程图，一目了然！

清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！

早上上班喝柠檬柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。

3.红萝卜减肥瘦身果汁

萝卜瘦身汁瘦身效果很好。用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁。每天饭前喝1-2次，不节食。你可以考虑到你的体质和身体状况，慢慢减少多余的脂肪。

4.午餐前喝一杯暖开水

午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。二是可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

一到下午茶时间，我的食欲又爆发了，薯片，饼干，汽水；都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤养胃。

晚餐减少中式蔬菜汁中碳水化合物和糖分的摄入才是正确的喝水方式。所以以蛋白质和蔬菜汁为主的正餐，不仅热量低而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。

5.生饮红萝卜汁减肥法

喝生胡萝卜汁减肥：先停止进食1-2天，只喝胡萝卜汁。禁食期间，喝多少胡萝卜汁并不重要。第三天只有一餐，另外两餐是粥和热菜暖肠胃。这样一轮下来，可以瘦2-3kg左右！

另外，苹果做的减肥餐也是很好的减肥食谱。喜欢美的不妨试试！

6.海带海藻瘦身法

海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法。吃的时候可以用海带海苔包米饭。饭量很小，调料只有一种酸辣酱。

7.肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃

此外，海带和海苔可以在饿的时候当零食吃。因为不需要控制食量，所以我很喜欢这种方法。但建议胃虚寒性的人少用此法，最好在短时间内使用。

8.红豆减肥法

红豆含有丰富的维生素b1、素b2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

吃红豆减肥可以让你的大腿和

腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿9.红豆减肥法红豆减肥法材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。10..苦瓜减肥方法通过饮食来达到减重的效果，是一种不错的减肥方法，一起来看看小编为你推荐的瘦身食谱，希望对你有所帮助！11.强效减肥食谱一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。正在减肥塑身的你，是不是对此减肥餐有兴趣哦！黄瓜拌蜇丝原料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，盐，酱油，醋，味精，香油各适量。制法：1、将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略汆，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。2、将盐，酱油，醋，味精，香油同置一碗中，对成调味清汁。3、将黄瓜丝，海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段，姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可食用。功效：降压降脂，美肌健肤，减肥。12.简单有效的土豆减肥法简单有效的土豆减肥法土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，韩国明星李英爱就是用这个瘦身方法瘦身成功的。土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化。想要塑身美体的你不妨试试土豆减肥，不错的瘦身食谱哦！13.地瓜排毒餐减肥法上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。