10天的午餐食谱会让你快速瘦下来

10天午餐食谱让你速瘦下来

以下提供的10天减肥午餐片，以蔬菜水果为主，辅以必要的蛋白质和维生素，在保证基础营养的同时，达到清洁胃肠、排除毒素的美容效果，同时可有效减轻体重3~7公斤。

瘦身午餐食谱

Day1-3

午饭：水煮菜1杯或生菜沙拉1份，用醋和盐粒调味。 请不要放高热量的调味汁。 选择以下午餐组合之一：

瘦肉汤1~2杯(猪肉萝卜汤等油少的汤类也可以) )。

猪肉萝卜汤DIY：

材料：青、白萝卜(洗净去皮，切成块状)； 红枣(洗净、去核、稍微浸泡)； 瘦肉(不用洗、切)； 陈皮(少许，渗透清洗) )。

做法：

陈皮加水放入煲内，大火翻滚后放入所有材料，翻滚后小火煮约3小时。

瘦肉粥1~2碗(如薏仁粥、麦片粥、荷叶粥等)，薏仁粥能有效消除水肿； 麦片粥有促进胃肠消化的荷叶粥有减肥的效果。 ）

午饭后，可以吃一个例子复合维生素来补充缺少的维生素和微量元素。

Day4-7

午饭：这几天可以随便吃。 适量增加量也可以，但要注意蛋白质和淀粉分开吃，避免油炸食品、多糖类、脂肪多的食品，多喝热水也是必要的。

Day8-10

午饭：一杯清淡的青菜或一份生菜沙拉(不能调味汁哦()，选择以下食物之一。

1碗瘦肉汤(猪肉萝卜汤等油少的汤类也可以) )。

一碗瘦肉粥(如薏仁粥、麦片粥、荷叶粥等)，薏仁粥能有效消除水肿； 麦片粥有促进胃肠消化的荷叶粥有减肥的效果。