慢跑什么速度最减肥？

很多人选择慢跑来减肥。这是因为很多人害怕快跑。如果跑步很急，会让身体很不舒服，极度疲劳。许多人不知道。#039;我不喜欢这种运动，所以慢跑仍然是一种有氧运动。慢跑对减肥也很有好处，但是很多人担心慢跑的速度。那么减肥的最佳速度是多少呢？

1.其实慢跑最重要的是坚持！这一点尤为重要。因为有时候跑步的欲望会突然消失，所以有必要区分& ampquotcan & amp#039;t跑& ampquot和& ampquot唐& amp#039;我不想跑。quot。除非生病，否则不要跑步。在其他情况下，你应该克服& ampquot惯性& ampquot并且坚持锻炼。

2.另外，在渐进运动的初始阶段，跑步速度要以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离要以没有费力的感觉为准。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，属于正常反应。这种现象坚持锻炼几天就会消失。

3.唐& amp#039;不要幻想在短时间内取得理想的结果。只有经常锻炼才会提高运动水平。如果你一周只跑一次，长跑会赢。#039;没有多大用处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已经消耗了跑步的所有好处。所以，一周至少要跑3次。平时缺乏锻炼的人，一旦下定决心开始规律锻炼，往往会过度锻炼，导致不良后果。

4.当心率超过每分钟120次时，暂时停止运动，恢复正常后再开始运动。如果在运动过程中感到胸闷、气短、头晕等不适，应立即停止运动。所以有心脑血管疾病的人一定要经过医生的检查才能决定是否可以慢跑。

减肥的时候，如果慢跑，就慢跑。唐& amp#039;don’不要以为快速跑步会有减肥的效果。慢跑的时候，一定要注意时间，速度，坚持。任何锻炼一旦开始，你就必须坚持下去以获得更好的效果，否则你会让你之前的努力半途而废。所以，坚持是减肥的关键，一定要重视。