聪明健康的饮食减肥法解决七大美食诱惑

聪明健康饮食减肥法 化解七大美食诱惑

吃是女性的本能，看到好吃的食物食指就会大动。 但是，贪吃导致的“走样”是所有女性都不希望的结果。 我该怎么办？ 小编特地找来一个饮食减肥的小方法，巧妙避免热量摄入，让身材和美味的食物一箭双雕。 你熟悉下面的七个剧本吗？ 这是我们最容易犯饮食错误的时候。 看看有什么妙计吧。

情境一：心不在焉吃东西

你有没有看到好吃的点心就不心动？ 当美食摆在我们面前的时候，尤其是点心，我们一般无法抵挡它的诱惑。 我们已经吃过饭了，但是看到食物的时候，会忍不住抓住塞进嘴里。

想要减肥的话，就必须戒掉迷迷糊糊地吃东西的习惯。 除了早饭、午饭、晚饭以外，吃的东西都可以归类为“用心的饭菜”。 你要做的就是吃饭的时候尽量吃饱，然后不找借口不碰其他点心。

情境二：早上开会

在早会上，你可能会看到甜甜圈、馅饼和奶茶在会议桌上。 但是，你应该问问自己是否真的饿了。

如果你吃过早饭，就不应该再碰那些食物了。 如果你真的没吃的话，可以带甜甜圈。 但是，下次你最好在家里准备更健康的减肥早餐。 否则，你的减肥可能会失败。

情境三：免费试吃

超市里经常有免费品尝的活动，还有很多食物的样品发送。 你应该记住只有在坐着的时候才能吃的原则。 如果遇到免费赠送食物的活动，必要时最好装在袋子里，有坐的地方拿出来吃。 ——这么想的时候，你经常拒绝品尝活动。

免费品尝活动一般是为了吸引消费者，其口味大多香甜、辛辣。 所以在超市不要轻易进入品尝柜台。

情境四：吃剩的饭菜

当餐桌上还剩面包、米饭、汤和其他食物时，你会暗自高兴吗？ 你可以再吃一点。

特别是在餐馆里，你可能已经吃饱了，但你以为这是自己花钱购买的食物，你就会拿起刀叉开始往嘴里塞满食物。

实际上，下单的时候应该是“少也可以”。 虽然可以少点，但是多点的话，可能会因为害怕浪费而对体重感到不满。

情境五：办公室生日聚会

办公室又来生日了，一个香喷喷的蛋糕摆在眼前。 如果你在辛苦减肥，就不要吃。 另外，别指望自己吃一口。 吃了一口蛋糕就像在悬崖上挣扎，一不小心就会坠入深渊。

向同事解释一下自己的减肥计划，我相信没有人会强迫你吃蛋糕。 另外，也可以提议不吃蛋糕也大家一起举行自助餐。 自助餐有更充分的理由不接触高脂肪高能量的食物。

情境六：冰箱里有好多食物

打开冰箱时，意外地发现前天的意大利面上有一大碗。 请不要去吃。 你应该把所有可能诱惑的食物放在冰箱的内侧。 这样你就看不见了。

冰箱的排列应该是水果和蔬菜在最外面，那些肉食和面应该用保鲜膜包起来，放在看不见的位置。

情境七：晚餐聚会

小小的晚餐会总是很开心，但是减肥的时候要小心。 当你周围的人在享受美食的时候，你一直在和“吃不吃”的问题作斗争。

可以吃，但最好是蔬菜和水果。 关于喝的东西，如果不是糖分高的果汁或酒精饮料就可以接受。

吃多了，第二天的饭菜就会减半。 否则，你的减肥大计只能是空中楼阁。