快来看看这些简单的减肥方法

减肥就是不断尝试适合自己的方法和手段。下面小编就给大家介绍一些非常好的生活习惯，帮助你快速有效的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

吃得更好，花销更少

似乎我们一直有一个消费误区：吃得越好，消费越高。所以每当我想犒劳自己吃一顿健康营养的饭时，我都会为自己的钱包感到羞愧。其实，如果你不买垃圾食品，告别快餐，抛弃薯片可乐之类的零食，用真正新鲜营养的食材做一日三餐，你会发现，可以用来做“美食”的钱可以这么多，吃得好，而且一点都不贵！根据你平时对垃圾食品的消耗，制定一个时间表。剔除不好的食物，增加一些健康的食物来源。比如，计算一年内每天喝速溶咖啡或外卖咖啡要花多少钱。如果这些钱可以买一台好的咖啡机和足够的咖啡豆，为什么要浪费在同样的“糖奶咖啡”上呢？

甜食爱好者，“三口”原则要记牢

不要心里暗喜，这不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但只能吃三口！”。这个健康的减肥小贴士是许多爱吃甜食的人的最高机密。当你再次看到美味的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞的时候，你不必含着眼泪远离，而是大胆地吃三口！不要狼吞虎咽，仔细品味它香甜细腻的口感，让甜味在口中绽放，等这一口的余味完全消失后，再开始下一口的味蕾之旅。像这样小心翼翼地吃三口，然后坚决留到第二天吃，你会发现不仅食欲得到满足，小肚腩也会慢慢消失，轻松把甜食变成“0压力”食物。

餐前酒，这么喝

现在，中国人也有喝开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候。他们通常在点菜前先喝一杯开胃酒。红酒、香槟和果味鸡尾酒是经常被命名的受欢迎的饮料。其实“喝”和“吃”一样重要。如果不小心，“喝酒”也会造成“卡路里灾难”，饭前开胃酒就是其中之一。

当腹部空虚时，酒精会迅速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出“饿了，就要多点些好吃的”的想法，让原本可能是清淡健康的晚餐，在一小杯酒的催化下，变成了一场饕餮盛宴。所以，如果你已经下定决心今晚吃饭喝酒，不妨先点菜，把随餐附送的酒延后。含糖量少的——干红比果味鸡尾酒更适合瘦身！

量一量，对糖做到心中有数

糖分摄入过多是我们越来越胖的主要原因，但因为这个东西太普通，太小，所以会不自觉地“超标”。怎样才能让身体对糖更加警觉？找个大碗！

根据数据，我们平均每人每天吃大约35勺糖。你可以用一个普通的茶匙作为计量单位，在一个碗里盛35勺糖，看看是多少。相信我，你会惊讶的睁开眼睛！想象一下把这碗糖都倒进你的肚子里。相信下次你感觉到嘴里有“甜味”的时候，一定会想起那碗白花花的糖。这种画面会让你不再肆无忌惮的吃甜食。在你的大脑里安装一个糖分报警器比任何减肥药都有效！

睡一会儿，再睡一会儿

健康的饮食和规律的运动，但还是阻碍了身体的横向发育？问题出在床上！你花在这上面的时间太少了！睡眠不足、经常熬夜的人，新陈代谢会不规律，热量逐渐积累成脂肪。“越睡越瘦”其实挺有道理的。如果你有睡眠问题，试试下面的小方法来帮助你入睡：

如果你是一个晚上精力充沛的人，就不要强迫自己早早躺下。只要能早起，中午小睡15分钟左右，正常的新陈代谢就不会被打乱。

避免晚上喝酒，这会让你的打鼾问题更严重，而且会扰乱你晚上的正常呼吸。虽然看起来睡得很香，但实际上睡眠质量并不高。

卧室里放一个小型加湿器，对提高睡眠质量很有帮助。干热是美梦的大敌，潮湿的空气对梦中的呼吸系统有好处。