秋季减肥养生之道

虽然生活水平在不断提高，但由于经常忙于工作，饮食越来越不规律，很多人的身体越来越胖。过度肥胖会影响我们的自我形象，同时也会在一定程度上压迫我们的内心。但是如果能根据季节的变化来调整自己的身体，也能收到很好的减肥效果。明年秋天我们来学习一下减肥养生的方法吧。

秋季减肥养生的方法

秋季健康减肥法则一、防暑还是重头戏？

秋天，亚热带的“高压锅”彻底沸腾了！地处“锅底中心”的江浙沪，遭遇今夏最强热浪“疯狂袭击”，携手跃入40的“火炉”。其中：浙江新昌43，安徽广德42.6，浙江余姚42.2，浙江安吉42.1，浙江嵊州41.9，浙江奉化41.9，江苏嘉园路41.6，安徽宣城41.5，浙江缙云41.5，浙江阜阳41.5，上海40。中午天热的时候，要减少外出。可以喝一些清凉的凉茶，预防中暑。

推荐防暑凉茶

1.萝卜茶

白萝卜100克，茶叶5克，加少量盐。先将白萝卜洗净切片，煮开，加少许盐调味(不要放味精)，然后将茶水冲泡5分钟，倒入萝卜汁中。每天服用两次，不限时间。具有清热化痰、理气开胃的功效，适用于咳嗽、痰多、食欲不佳者。

2.橘子草药茶

3-6克橙子和1包药草茶。用开水浸泡，然后放入锅中蒸20分钟后服用。每天随时饮用，有润肺化痰、理气止咳的功效；此外，天然花草有排毒排油的功效，多喝更有利于减肥。

秋季养生减肥法则二：运动适量。

合理的运动可以加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒，促进脂肪燃烧。立秋后的早晨是锻炼的最佳时间。此时不冷不热，气温宜人。令人神清气爽。

推荐减肥运动：

一、快走：我们每天都要走路。走路时只要加快速度，尽可能地摆动和伸展我们的手臂，这是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节。通过对身体各个器官和肌肉施加压力，可以内外调节身体，发动排毒行动。

3.跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以赶走人体致命的蜂窝组织炎。

秋季养生减肥法则三：饮食调养，少辛辣多酸味，最减肥

初秋时节，昼夜温差增大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥升，津液易伤。所以饮食上宜滋阴润肺。可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的东西。初秋除了及时补充维生素和矿物质，减肥者还要多吃一些有利于体内新陈代谢的食物。比如菠菜，可以帮助缓解便秘，促进人体新陈代谢。冬瓜的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收可以让我们的饱腹感更强。另外，种植一些可以减脂的天然成分的纤维增强植物也是不错的选择。

以上就是秋季减肥养生方法的介绍。经过了解，我们知道秋季减肥最好调整饮食，多做运动，这样才能变得健康，同时达到减肥的效果。此外，值得注意的是，我们应该没有