夏天有哪些瘦身运动？

事实上，夏天是减肥的最佳时间，因为这个季节是不运动的。因为高温，身体& amp#039;的消费会很大。如果在这个时候进行一些锻炼，身体& amp#039;的消耗会更大，身体上多年积累的脂肪会燃烧到心脏& amp#039;的内容，会起到减肥的作用。那么，夏天应该做什么运动来减肥呢？

夏季减肥运动推荐1:游泳

游泳可以说是夏天锻炼身体的绝佳方式。游泳后你应该会发现，游泳时水的阻力远大于陆地运动中空气的阻力，在水中行走需要很大的力气，所以经常游泳肯定会消耗更多的热量。此外，游泳时，人们& amp#039;s的新陈代谢非常快，它们可以在30分钟内消耗1100千焦的热量。而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。

夏季减肥运动推荐二：舞蹈

舞蹈肌肉的刺激是全方位的，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞，对小关节和肌肉的锻炼比较多，这些都是平日不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还具有有氧运动的效果，使锻炼者改善主肺功能，达到减肥的目的。

夏季减肥运动推荐三：瑜伽

瑜伽练习可分为虎式练习、弓式练习和按摩练习。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉变长；弓势有利于脊柱和腰关节，腹肌和内脏得到按摩；按摩式可以有效锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。

夏天适当的游泳、跳舞、跳绳、快走、慢跑、瑜伽等运动可以让瘦身效果更好。然而，因为夏天的消耗量大，如果你运动，它会增加你的身体& amp#039;的消费。这个时候一定要注意及时补水，以免中暑。