圣诞节警惕三种饮食习惯以免发胖

警惕3个饮食坏习惯 圣诞不发胖

导读：一些喜欢假日聚会的朋友总是喜欢用极端的方式实现短期瘦身，往往没有效果，会诱发假日暴饮暴食，假日后体重反弹。 例如，为了能第二天吃得饱饱的，吃饭的前一天一整天都很饿。 这其实是一个很坏的习惯，不仅假日不能瘦下来，反而会胖。

1、大餐前一顿什么也不吃

《保持苗条》这本书的作者之一，塔米拉卡特斯掩体对博士这样说。 “我想在肚子饿得要命的时候，欢庆宴开始的时候，可以给食欲开绿灯。 最有效的防止假日暴食的方法是像平时一样正常吃饭。 那么，派对的时候，就不那么贪婪了。 或者，饭前吃一顿富含膳食纤维的小餐，比如用低脂奶浸泡燕麦片，也有助于避免在派对宴会上暴食。

2、先喝酒再吃东西

如果，在聚餐开始之前，请给我一杯鸡尾酒和其他酒精饮料。 那么，这种饮料带来的问题不仅仅是本身卡路里高。 2007年在苏格兰进行的一项研究显示，午饭前喝了一杯餐前酒的人比吃饭时一边吃一边喝餐前酒的人吃得更多。 在降低身体吸收酒精速度的同时，也有助于在饮食中，适度控制所吃食物的种类和分量。 因此，喝酒前，喝一杯白开水或吃点食物，吃饭的开头就不用多吃了。 当然，如果你能戒掉酒和酒精饮料，那就更好了。

3、觉得假期长胖是不可避免的

难得有一次家庭团聚的机会，吃很多平时很难吃到的美食，多吃是必然的，发胖也是情有可原的。 所以，我也不介意体重有没有增加。 假期可能不是最好的减重时间，但至少能保持以前减肥的成果。 如果把度假目标定为保持体重，执行起来也更容易，”邦妮陶布迪克斯博士说。 错误的做法是制定元旦和春节期间严格控制饮食的计划。 我们都知道这个非常难实行。 因为在那样的气氛中，周围的人看起来很开心地享受着食物，所以很难抑制食欲。 梅博士说，最好的解决方案是养成健康的饮食习惯，有节制地享受饮食，无论是休息日还是平时。 (照片