和你的胖说再见

想甩掉赘肉，但是怎么瘦下来总是反弹？补充几招减肥，成功减脂不反弹，让你再次成为瘦美人。你有兴趣看一看吗？

喝水来充饥

喝水可以排毒减肥，这是人们公认的方法。当你饿了，想吃东西的时候，不要吃。#039;不要用水来抵抗饥饿。但是，喝水的时候，你需要注意，不要& amp#039;不要喝牛的水，喝水要慢，这样可以避免因水分吸收不足而引起的水肿。我们说喝水减肥，一般指的是白开水，而不是各种成分的苏打水。如果你想喝其他水，边肖建议你可以喝苏打水，它是碱性的。

2.每天多燃烧100千卡

如果每天能多燃烧100kcal，即使每天饮食得当，一年也能瘦4.5kg。比如以下方法：每天花20分钟散步、除草或30分钟打扫卫生；或者再跑10分钟。

3.喝茶减肥

一般的茶含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助于减肥的物质，能在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你的身体& amp#039;新陈代谢和加速减肥。如果想快速减肥，可以养成喝茶的习惯，在饭后半小时或吃油腻食物后喝点茶。但需要注意的是，处于经期或孕期的女性应少喝茶。

经常漱口

人们容易肥胖，很大程度上是因为他们可以& amp#039;我控制不了他们的食欲。而且太厚的舌苔会影响人& amp#039;的味蕾，这样你就可以& amp#039;不要对你吃的东西感到满意。所以经常漱口时，可以用软毛牙刷清理舌苔。此外，漱口后，你会有意识地提醒自己，你已经漱口，可以& amp#039;t吃，可以有效控制食欲，帮助减肥。

5.饭后站立半小时

饭后马上坐下休息，不利于肠胃消化，腹部容易肥胖。饭后站立半小时，有助于促进肠道蠕动，消除腹部脂肪。

6.多做有氧运动

有氧运动是指氧气参与新陈代谢的运动。有氧运动消耗大量的糖和脂肪为身体提供能量，减脂效果比无氧运动好。想短时间减肥，可以多做有氧运动。

7.水果饮食

水果的减肥功效早就被大家认可了。水果减肥法是指除了水果之外，不吃其他食物的减肥方法。这种方法有效，但不适合长期使用。边肖，你可以每周选择一天进行水果节食，用水果做一餐，清肠排毒减肥。一天之后，我们应该立即恢复正常饮食。