吃不胖的12种最好的瘦食物

狂吃不胖12种最棒瘦身食物

“好不容易减少了脂肪，却在不知不觉中反弹了，至今为止的努力都白费了，很失望。 ’几毫米都有这样的经历呢。 现在就教你什么食物，每天减肥不要反弹。

紫菜含有丰富的纤维素和矿物质

1、紫菜：

紫菜不仅含有丰富的维生素a、b1、b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以排出体内废物和积累的水分，达到瘦腿的效果。

乳制品能提高身体的新陈代谢水平

2、奶制品：

你最好每天都吃。 美国的研究表明，每天吃三次乳制品的人比不吃乳制品的人能减少70%的脂肪。 因为乳制品中钙与其他成分相互作用，提高身体的新陈代谢水平，提高身体的脂肪燃烧速度。

富含溶解脂肪的纤维

3、燕麦：

它不仅能给身体带来饱腹感，提供营养，而且含有丰富的溶解脂肪的纤维，能有效地帮助脂肪燃烧，被誉为脂肪燃烧斗士。

苹果本身的热度很低

4、苹果：

苹果本身的热量很低，但消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。 消化卡路里为50卡路里的苹果，需要75卡路里。

吃很多卷心菜的人容易瘦

5、甘蓝：

钙对提高代谢速度和燃烧脂肪很重要，卷心菜含有丰富的促进钙和钙吸收的维生素c。 吃很多卷心菜的人容易瘦。

水可以加快代谢速度

6、水：

水可以提高我们的代谢速度。 每天喝500毫升的水，代谢速度会提高30%。 同时带走身体的代谢毒素，你就不会因为缺水而感到饿了。

辣椒素刺激身体释放肾上腺素

7、辣椒和胡椒：

辣椒素刺激身体释放肾上腺素，在加速身体代谢水平的同时抑制食欲，使人难以感到饥饿。

绿茶能促进新陈代谢

8、绿茶：

每天喝三次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

海鱼降低身体的新陈代谢速度

9、海鱼：

海鱼可以降低身体新陈代谢速度，降低激素水平。 所以每周吃三次以上上海鱼比较好。

香蕉可以减少脂肪在体内的蓄积

10、香蕉：

香蕉热量高，但脂肪低，钾含量丰富，饱低脂肪，能减少脂肪在体内的堆积，是减肥的理想食品。

红豆促进排尿和减少便秘

11、红豆：

红豆中含有的石碱酸成分能提高大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，去除下半身脂肪。

木瓜中的果胶是更好的肠清洁剂

12、木瓜：

木瓜有独特的蛋白分解酶，吃肉类可以去除下半身堆积的脂肪。 另外，木瓜中含有的果胶是更好的肠洗涤剂，可以减少废物在下半身的积累。