一个月轻松减肥的好方法

现代人的审美观是一个字——“瘦”。 所以，现在瘦的人正在减肥。 胖子也在减肥。 减肥似乎已经是很多人生活的一部分。 今天，就让小编来教大家减肥的方法吧。 请试试看。 小编保证你们一个月就能瘦下来。 这样的话，就不用担心买衣服了。

1、早上起床第一件事，就是用温水洗的大麦嫩叶青汁(加入老师推荐的便秘蜂蜜，口感也会变好)小口喝。 这是为了排除小肠毒素。

2、然后再给我一杯温水。 用吃药的水大口地喝。 这个杯子是用来排除大肠毒素的。 之后，漱口，整理好一切后，蹲在大号上一整天精神饱满。

3、早餐请吃煮鸡蛋。 请一定要煮白的。 特别也请吃蛋黄。 煮鸡蛋使小肠蠕动，减少腹部的脂肪。 吃煮鸡蛋不仅卡路里不会上升，还会消耗脂肪。 绝对吃的话会瘦的哦。

4、每天保证8杯水吧。 喝水能促进新陈代谢。 不过，每天八杯就足够了。 喝多了会水肿。 特别是晚上，睡前一个小时不要喝水。 长期水肿比真正的脂肪更难处理。 说起水肿，本人是水肿型体质，腿部尤为严重。 这个体质特别注意不要喝水太多，多吃木瓜会让脚变细，经常按摩小腿硬的地方。 的枕头请再高一点。 睡觉前把脚垂直倒在墙上，转动脚踝直到脚丫子麻木。 另外，睡觉的时候在脚踝上垫上枕头可以拯救粗壮的小腿。

5、均衡饮食。 说几个小常识吧。 第一，喜欢寿司的话就吃冷寿司吧。 主食容易发胖，但相对冷的寿司不容易发胖哦。 第二，水果也有热度。 如果你打算来吃水果沙拉大餐减肥，还是省着吃吧。 另外，我要负责任地告诉像我这样不吃肉就会死的朋友，吃瘦肉也不会发胖，就算减肥，发胖的也是肉的调味料。

6、运动减肥法。 好啊。 不过，请注意不要做像每天跑3千米和格斗这样激烈的运动。 运动量太大，把肥肉变成大肌肉块。 我试着爬了楼梯，这真的很有用。 据说爬一级楼梯就等于在平坦的路上走八步。 全身运动，出很多汗。 给身体裹上保鲜膜慢跑也很有效。 如果你的皮肤过敏或者不耐热，请不要用保鲜膜的方案。 我要中暑了。

其实，减肥，最重要的是坚持下去。 绝对不能半途而废哦。 希望小编分享的减肥方法能对想减肥的朋友们有所帮助。 有了这些减肥方法，我相信你们的持续减肥也一定会成功。 所以，想减肥的父母，请马上行动。