半素食减肥食谱营养与瘦身

半素食减肥食谱 营养又瘦身

减肥和禁食减肥都是对身体不好的减肥方法，容易导致反弹。 今天给女性们推荐半素食的减肥方法。 合理搭配素食和肉食，可以有效减肥和营养摄取。 我们一起来看看以下半素食健康减肥的食谱吧。

早餐

早餐碎玉米60克、小米30克、胡萝卜25克切成花生大小，加水煮粥当早餐。 粥粗糙口感差时，用6克生粉凉水调制，待粥煮好时放入调制。 这粥又滑又好吃。 也可以加入适量的盐、芝麻油调味。 玉米中含有大量的氨基酸、胡萝卜素、维生素e，对抑制肥胖症、脑心血管病有很大的益处； 胡萝卜中含有维生素a、核酸、胡萝卜素，经常食用还有抗癌作用。

早餐高钙脱脂牛奶1杯，薄馒头65克1个，香蕉1根或苹果1个。 这顿饭补充维生素c，润肠通便，阻止过多的营养从肠道吸收。 如果连续多次使用早餐a，你会不喜欢吃，可以通过这顿饭转移。

早餐煮鸡蛋2个，吃蛋清和蛋黄一半； 1杯豆浆，1个烤面包(约65克)。

早餐的半素食有助于顺利接受午饭和晚饭的素食。 减肥和禁食减肥都是对身体不好的减肥方法，容易导致反弹。 今天给女性们推荐半素食的减肥方法。 合理搭配素食和肉食，可以有效减肥和营养摄取。 我们一起来看看以下半素食健康减肥的食谱吧。