不同龄女性美容食谱

女性饮食美容，要根据年龄不同情况吃不同的食物，不能发挥最好的效果。

15-25岁：这个时期是女性月经、生殖器发育成熟的时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也增加，要使皮肤光滑有弹性，就要考虑白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等蛋白质、豆类等同时，注意不要吃盐，多喝水。 这样既能防止皮肤干燥，又能增加尿液，有助于脂质代谢，减少脸上渗出的油脂。

25岁至30岁：此时女性额头及眼下出现皱纹，皮下油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。 所以在饮食上，除了要坚持少吃、多喝水的良好饮食习惯外，还要多吃一些特别富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等

30至40岁(此时女性内分泌和卵巢功能逐渐下降，皮肤容易干燥。 眼角开始长出鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑肌变得更明显。 这主要是因为体内水分和维生素不足。 这个时期坚持多喝水，早上起床后喝一杯(200 )好吗？ 300毫升(凉开水)。 吃饭时除了坚持吃含维生素多的新鲜蔬菜和水果外，还要注意补充含胶原蛋白多的动物蛋白质，吃猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

40-50岁：女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能暂时亢进，自主神经功能紊乱易兴奋抑郁，眼睑易发黑晕染，皮肤干燥光泽减少。 饮食的修复方法是多吃红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等促进胆固醇排泄、补气的食物。