青春很重要 延缓衰老迫在眉睫！

爱美之心人皆有之，所有女生最担心的就是变老，但是变老是每个人都不可避免的过程。女人过了25岁，所有的机能都开始慢慢老化，每个人都会变老，皮肤会越来越松弛粗糙。她如何抵抗衰老？延缓衰老的食物有哪些？

吃什么可以抗衰老

1、西红柿

西红柿是一种常见的抗氧化食物，对皮肤抗衰老很有帮助。这是因为西红柿富含番茄红素。番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，抗氧化能力很强！

2、深海鱼

每周吃三次深海鱼能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人身体都有好处。

油炸鲑鱼

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3、蜂蜜

对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。然而，你& amp#039;最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。美国一项研究表明，深色蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病。蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤营养使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

4、胡萝卜

胡萝卜被称为& ampquot皮肤食品和饮料。quot并能滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以保持头发光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等招牌营养素也有润肤抗衰老的功效。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。可以促进消化，杀菌。

5、黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。你有没有试过在一个不眠之夜后，用眼袋明目张胆地和你打招呼？这时候黄瓜就派上用场了。它的天然抗氧化成分会让你的眼袋百依百顺。躺下，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，等待它的神奇力量~ Don & amp#039;剩下的就不浪费了，泡一杯水，给你一个温泉的感觉。

6、西兰花

西兰花的维生素E和C含量很高。西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软健康。它还可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

7、核桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。因此，核桃被称为& ampquot孩子万岁。quot和& ampquot长寿果& ampquot。所以，每天吃适量的核桃，不仅可以帮助女性抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。

麻纤维黄瓜

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8、樱桃

自古以来就是美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤美白红润，去除皱纹和斑点，是众多美白产品的最爱。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

9、芒果

想要让皮肤保持水润润泽，让皮肤在烈日下保持最佳状态，就需要让皮肤由内而外保持健康。甜芒果富含胡萝卜素，能有效转化维生素，而维生素A能保持皮肤健康，提高皮肤修复能力。如果你不& amp#039;如果没有足够的维生素A，你的皮肤会变得越来越干燥，而维生素A可以有效减少日晒后的皮肤不适。可以选择手感略软的芒果。你可以试着加点盐和柠檬汁，或者买青芒果切成条状，蘸点椒盐。

10、苹果

美国有句谚语：一天一个苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。也是减肥的好帮手。康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂槲皮素，保护脑细胞免受自由基损伤的效果甚至比维生素c还要好，槲皮素主要存在于苹果的皮中，所以带皮吃能获得最多的抗氧化剂。此外，研究发现，红苹果通常比青苹果含有更多的抗氧化剂。

11、橙子

橙子富含维生素C，比普通水果多30%以上。维生素C是护肤的重要成分。每天吃1-2个橙子就能满足维生素c的日常需求，此外，它对护肤的作用也不容忽视。

苹果冰糖糖浆

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12、乌梅

富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为& ampquot碱性血的人寿命更长。quot梅子是碱性食物，因为

它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。13、奇异果这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。14、大豆营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。15、巧克力容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。16、绿茶绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。韭菜末炒黄豆扩展阅读：黄豆的食用大全