冬季快速减肥五大燃脂妙招让你轻松瘦身

冬天的减肥往往很难坚持下去，但只要没有普通的耐力就不会有效果。 对很多妹妹来说呢？ 在短时间内瘦是不可能的，但是如何在冬天迅速瘦下来呢？ 今天在360常识网上介绍5个脂肪燃烧的妙招。 一起去看吧。

冬季如何快速减肥 5大燃脂妙招让你轻松瘦

1、规律作息，保持睡眠充足

经常熬夜的人，因为工作不顺利，长时间熬夜，所以新陈代谢经常变差。 另外，如果脂肪细胞“瘦素”和胃分泌的“饥饿激素”在体内的分泌失衡，就会促进食欲，容易因饥饿和食欲而第四次进食。 如果没有好好把握卡路里的话，容易吃高热量的夜宵，长期来看身体会像气球一样崩溃。 如果真的睡不好，请尽量睡7个小时。

2、坚持力量训练，别怕长肌肉

由于激素的原因，女性进行力量训练会变得难以肌肉发达，但对男性来说，肌肉练起来会变得更加阳光。 力量训练不仅能使人身体健康，还能通过增强肌肉力量提高基础代谢率。 建议每周进行2~3次力量训练，每次持续20分钟左右。

3、补充蛋白质

大量积累蛋白质有助于促进新陈代谢，每天多燃烧150-200卡路里的热量。 饮食的能量在每天摄取的卡路里中有20 %~30 %左右来自蛋白质。 每次吃饭或吃零食时最好吃瘦肉、虾、豆制品、低奶酪和牛奶等富含蛋白质的食物。

4、每天吃早餐

早餐对于加速新陈代谢和减肥非常重要。 吃早饭的人比不吃的人更容易减轻体重。 因为睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢，只有再次吃饭的时候才会恢复。 所以，如果不跳过早餐吃，身体消耗卡路里的消耗能力在午饭前达不到正常水平。

5、喝足够的水

人们喝了很大的水后，体内的新陈代谢会加快30%。 该研究结果显示，保证每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里热量，体重减轻5公斤。