最有效的减肥方法有哪些？

拥有完美的身材不仅是女人的向往，也是男人的向往。当他们胖的时候，他们开始减肥。大多数人选择节食减肥。结果，他们的身体遭受损失。虽然瘦了，但是身体垮了，总觉得不稳。那么他们如何通过吃来减肥呢？

1.苹果饮食

这个减肥法很简单。你只需要坚持吃苹果喝矿泉水3天，不要吃其他任何食物。每个周期平均可以减掉3到5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维，可以帮助消除宿便，其钾有利尿作用，使体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。

注意：一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天内可以无限量吃苹果，但一般人一次只能吃2到3个苹果。另外，这种饮食实施后的3天内，只能吃比较容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。推荐阅读：【苹果减肥法】

2.节食减肥

减肥菜是一种灌木，叫“守宫木”，原产于东南亚，长得像芦笋。据说吃几公斤减肥食品就能瘦几公斤。

注意：减肥菜含有植物生物碱，会引起失眠、紧张、心跳加快、呼吸困难等副作用。严重时甚至导致肺衰竭。

3.芦荟减肥法——推荐

芦荟自古就有“不需要医疗的人”的雅号，有润肠通便的作用。过量食用会导致腹泻，适量食用有助于排出体内堆积的残余废物，减轻体重。芦荟的透明果肉有很强的免疫力。果胶除了能使血液畅通外，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。

注意：每天吃3到5厘米长的芦荟就够了。但是，量总是因人而异的。但是需要持之以恒的养成习惯才能逐渐看到效果。

4.蔬菜汤饮食

任何类型的蔬菜加3倍的水，水开后用文火煮1小时。蔬菜汤在水浴中含有大量的膳食纤维，可以治疗便秘，有助于排出体内多余的水分和废物。此外，溶解在汤里的矿物质也对身体有益。

注意：除了汤，你也可以吃水煮蔬菜，因为它们含有非常少量的热量。但不宜长期使用，容易造成营养不良。

我们可以通过吃来减肥，这是一件好事。当我们减肥的时候，我们应该增加一些户外运动，这样效果会更好。但是，最好不要用减肥药减肥。多喝水，多吃有利于排尿的东西。