夏季快速减肥6招

很多人认为夏天最容易减肥，夏天你也要减肥。而且冬天很容易发胖。但是从中医的角度来说，其实夏天和冬天不正常减肥是不健康的。但是面对炎炎夏日，爱穿短袖短裤的MM们，如何健康地实施减肥计划呢？这么多减肥方法我该怎么办？夏天最健康最有效的减肥方法是什么？在这里寻找今年夏天减肥的方法：

减肥方法一：多喝水

多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体快速补充流失的水分。通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。一个正常人每天大约需要1.5升水，大约是八杯200毫升的水。但是，也要看个人的日常活动量。

合理的方式是每次喝100毫升到150毫升的水，间隔20到30分钟。减肥，无论是出门还是在空调房工作，都要准备一杯水。不要等到渴了才喝。注意日常补水比任何减肥方法都重要。

减肥方法二：少剧烈运动

不要认为运动是最好的减肥方法。夏季从中医角度来说是阳气的旺季，运动带来阳气。夏天的高温，加上运动，可能会让你瘦一段时间，但身体吸收了太多的阳气，最终会感到不适。所以好的减肥方法绝对不会推荐你在中午10点到下午4点之间做剧烈运动。而是应该多注意日常的小运动，比如走楼梯而不是坐电梯。如果我们久坐，我们应该多喝水，多运动。如果觉得不够，可以邀请朋友晚上晚上一起打羽毛球。时间和运动的选择是最重要的减肥方式。

减肥方法三：少吃零食

许多人喜欢在夏天吃冰淇淋和小吃。我以为出了汗这些零食就没了。其实它的脂肪含量比你想象的要高很多。我们这里的减肥法重在健康减肥，零食无疑是你瘦身之路的巨大障碍。想办法克服少吃零食比多打游戏更有用。这种减肥方法既讲究健康又讲究有效的减肥方法。

减肥方法四：桃花减肥茶

桃花的美容减肥功效在古代典籍中有很好的记载。《神农本草经》称桃花为“好色”，《千金要方》称桃花为“细腰”。春天桃花可以采摘或阴干，每次可以泡几瓣茶喝。数量不能增加。大便后拉稀者要注意停药。

减肥方法五：苹果餐减肥法

早餐：

一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

苹果：

从中午12点开始，每隔2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果，吃完就停吃。

减肥方法六：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

葡萄柚：

“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方法。一项新的研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶：

牛奶日至关重要。你不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减少体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

食程：

这个方法应该不会花太长时间。每天无限量摄入脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。