什么样的站姿有利于塑形？

错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使我们的身体变形，容易发胖。正确的站姿和坐姿锻炼肌肉，达到瘦体质的“体态美”减肥法。控制体质简单有效！

身体的歪曲是不易瘦的原因之一

身体扭曲会导致自主神经紊乱和内脏功能障碍。同时，还会造成驼背骨盆歪斜等。这也是身体老化不易减肥的重要原因之一。

做好“正确的站姿”和“正确的坐姿”，可以矫正歪扭的身体，提高全身的审美程度，逐渐变成精益的体质，这就是“体态美”减肥法的秘诀。

锻炼深层肌肉，还原女性美身材

正确的站姿和坐姿，自然可以随时随地锻炼深层肌肉。恢复女性柔软纤细的身材。

改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力

正确的站姿和坐姿可以使内脏恢复到正确的位置，提高新陈代谢。改善肩痛、腰痛、便秘、皮肤暗沉等症状。

正确姿势每天30秒 1周

形成瘦体质的正确站姿。

整体感觉像铁塔一样。“基础”牢固，“塔身”无限挺拔。

头：要有“头上吊梁”的感觉，整个头要往上拉。

下巴，脖子：脖子拉着下巴，把它抬高到水平高度。

肩部：胸部扩张，肋骨闭合。肩膀垂直向下，肩胛骨拉向背部中央。

腰部：肩膀和腰部要有画长方形的意识，骨盆要立起来。

错误姿势示范

错误的站姿会使人显得苍老、无精打采，从而导致肥胖、肩膀和腰部疼痛。影响整体健康。

1、猫式

错误的姿势展示了猫的风格。

当猫呼吸时，它的背是弯曲的。身体前倾，下巴向前突出，显得苍老。

2、鸽子式

错误的姿势展示了鸽子的风格。

胸部高挺向前，背部过于挺直，腰部极度凹陷。容易造成背部骨骼和腰部损伤。身体重心后移，对脚后跟造成负担。

3、休息式

错误姿势示范休息方式。

重量不是均匀分布在两条腿上，身体重心在一条腿上。这种错误的站姿会造成肌肉僵硬，同时背骨和腰部也承受着负担，这是造成肩痛和腰痛的原因。

4、重心外移式

错误的姿势说明重心向外移动。

伸开腿，身体重心在腿外侧。对腰骨和腿骨造成负担，容易形成O型腿，造成下半身肥胖。

臀部、腹部：小腹、臀部要瞬间拉起。尽可能让全身呈现一种“纸人”的感觉。

脚：将你的重量集中在你脚的拇指球上(大脚趾底部下面的圆形区域)。我觉得我在向前倒。