八大美容水果 夏季美白抗氧化

夏天阳光明媚，人们可以& amp#039;不要逃避它。这个时候，护肤就显得尤为重要。这一季的专属水果也上市了。各种水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等。美白抗氧化都很有效！

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，是抗氧化能力最强的水果。每天生吃3-5g蓝莓(即4片左右)就能满足人体对花青素的需求。蓝莓营养密度极高，热量极低！每100g蓝莓只有57千卡热量，是保护眼睛、延缓疲劳的绝佳选择。同时，蓝莓对排毒、抗氧化、抗衰老、抗癌、心血管保护等都有很好的预防作用。

2、苹果

苹果含有丰富的水分，果肉非常脆甜。是我们日常生活中常见的水果，一定要带。苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶和纤维素等微量元素。这些都是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿效果。苹果还含有丰富的果酸，能使全身毛孔通畅，有效祛痘。

剁碎的辣椒木耳拌西兰花

阅读：美食美容，远离皮肤衰老。

3、草莓

美味、鲜嫩、多汁，具有特别浓郁的水果香气。可以补充皮肤所需的水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓含有丰富的维生素C，可以智能美白肌肤，对改善黑头、痘痘有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，但可以增加和消除斑点和痤疮，并增强皮肤& amp#039;抗氧化能力。果实中含有糖、蛋白质，富含氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助缓解皮肤干燥。

混合切好的冷土豆丝

读书：吃美白食品，夏天不怕黑。

5、葡萄

葡萄籽最有营养价值。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。它们也被称为皮肤维生素。

6、柑橘

柑橘富含果酸和维生素，有助于改善皮肤油脂分泌，促进皮肤健康。#039;吸水性。富含胡萝卜素(维生素原A)，仅次于杏，高于其他水果。此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。

李敖蓝梅酸奶

阅读：女人抗衰老，碱性食物必不可少。

7、柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，富含数倍于其他水果的维生素C，能美白洁肤，去除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果。这种酸味来自柠檬酸，柠檬酸可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更好地吸收水分，增强保湿功能。

8、梨

梨又嫩又多汁，又甜又酸，享有& ampquot天然矿泉水& ampquot，并能补充大量皮肤水分。梨含有蛋白质、果肉、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降血压、滋阴清热、润肺化痰、清热解毒的功效。

将芹菜和大豆混合

阅读：如果你拥有它们，你将拥有白皙的皮肤。