9种抗衰老食物

食物岁月里强烈的魔力，比瓶里或罐里的昂贵化妆品和保健品来得省事、有效得多。 推荐9种抗衰老的最佳食物。 不仅能让味蕾兴奋，还能以苗条的身材、年轻的心脏、卓越的免疫力和愉快的心情吃到真正的无龄女性。

新鲜乳酪

护理关键词：拯救记忆力

还没到年龄，容易掉三落四吗？ 如果你担心记忆力不如以前，请吃新鲜的奶酪。 新鲜奶酪中含有大量的亚油酸是促进记忆力的“灵丹妙药”，它含有丰富的微量元素锌，能调节神经传递介质的合成，改善大脑功能。 由于奶酪钙含量高，也是补钙强骨的美食之一。

食用妙计

为了充分发挥记忆力和思考能力，除了奶酪外，还可以在饮食中加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健康食物。 此外，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，有助于活化神经细胞。 每天喝一点葡萄酒，有很多好处。

金枪鱼

护理关键词： PK脂肪

明明担心胖还不想减肥吗？ 只能选择正确的食物，比如金枪鱼。 金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时含有丰富的优质蛋白质和许多其他营养素，对女性的减肥非常有益，同时口感也非常好。 研究还表明，金枪鱼含铁丰富，对于体内铁含量不足的年轻女性来说，多餐更有益。

食用妙计

金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源，吃85克的金枪鱼可以摄取20克的蛋白质，而不必担心过度肥胖。 这肯定比从其他肉类中获取人体所需的蛋白质更有助于减肥的成功。

蜂蜜

护理关键词：净化血液

对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜是明智之举。 但是，最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色的。 美国一项研究表明，浓蜂蜜是人体细胞的最佳守护者。 由于含有抗氧化作用丰富和保护细胞的物质，该物质对血液的净化有很大的帮助，可以预防心脑血管系统的疾病。

食用妙计

如果你喜欢在冬天慢跑，你必须多吃蜂蜜。 蜂蜜中含有丰富的碳水化合物，有助于运动者有效维持血糖。 运动前和运动中吃一汤匙蜂蜜，毫无疑问效果堪比巧克力。

橙子

护理关键词：提高免疫力

所有水果中，橙子中维生素c最高，比一般水果多约30%以上。 如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，多吃橙子是最简单有效的。 被称为强化人体免疫系统、抵御疾病的妙法，其效果不亚于感冒药。 另外，对皮肤的维护也有很大的作用。

食用妙计

一个橙子可以给人体提供75毫克的维生素c。 只要能保证一天吃1--2个橙子，即使不考虑从其他食物中摄取，也能充分满足身体对维生素c的需要。

绿菜花

护理关键词：年轻心脏

绿菜花含有一种叫黄酮醇的植物染发剂，具有增强体质、防癌的作用。 明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行了调查研究，结果表明，绿菜花中的黄酮醇能保护心脏，降低心肌梗死的发病率15%~20%，对绝经后易患心肌梗死的女性来说是福音。 但其他生物黄酮，如茶叶和苹果中所含的生物黄酮，却没有这种特殊的防病效果。

食用妙计

不仅是绿色的油菜花，水蜜桃中所含的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞。 你最好每天吃12个。 此外，每天吃200克水果和蔬菜(相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性可以减少约60%的心肌梗塞风险。

花生酱

关怀关键词：永葆青春

花生酱可能每个人都不喜欢，但它富含维生素e，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用有助于抵抗女性岁月的侵袭。 另外，花生酱也被称为最好的能源食品。 如果在体育比赛前2小时，运动员能吃到2茶匙涂有花生酱的面包，其中所含的“好”单式非饱和脂肪酸能让他持续保持饱腹感，为身体提供缓慢释放的碳水化合物，保持良好的体力和状态

食用妙计

花生酱的效果还不止这些。 最近的医学研究表明，花生酱与核桃、榛子等其他坚果一起吃可以大大降低女性患糖尿病(2型)的风险。

咖啡

护理关键词：食物催情

如果你正为性趣减退而烦恼，可以试试咖啡的催情效果。 当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防阿尔茨海默病和帕金森病方面也不容忽视。 此外，可以提高40%的止痛药效力。 每个人对咖啡因的反应都不一样。 需要找到每人喝咖啡的上限量。 不过，一般一天喝三杯比较好。

食用妙计

咖啡容易使人体钙质流失，但如果喝牛奶或添加伴侣的咖啡