如何改善肥胖体质

肥胖的体质和体型对人的美观和健康都特别不利。 特别是近年来，显示肥胖对特别是健康的负面影响的调查研究在增加。 所以，为了健康的身体、快乐的生活，大家都想知道如何改善肥胖体质。 肥胖体质主要表现在吃东西容易发胖，又不想运动，喜欢多坐等。

为了健康瘦身，首先必须从饮食习惯开始修正。 每日定时、定量进食，避免暴饮暴食，原则上每餐吃八分饱。 但是突然限制饮食，追求减轻体重的效果，是营养不良的原因，所以要注意营养均衡的饮食。 另外，适度的运动也很重要。 请养成每天运动的习惯，比如轻松地快走、慢跑、游泳等。

由于遗传体质的关系，有些人确实容易发胖，有些人则不然。 容易发胖的体质的人，如果生活在食量和工作量少的环境中，肥胖的概率几乎是100%。 所以，总之从改善生活习惯开始吧。

另外，推荐的营养食品成分是抑制脂肪被人体吸收的甲壳质(Chitin Chitosan )和足以抑制吸收和合成的柔软藤黄果(Carcinia )。 另外，运动时增进脂肪燃烧效果的成分有辣椒素、越橘、福林、氨基酸、马蹄茶(Mate )。

减肥方法有很多。 在选择减肥方法时，应以物理减肥和减少饮食为主。 不应该以口服药物为主。 常用的减肥方法有：预防性减肥； 运动减肥； 行为减肥； 机械减肥； 桑拿减肥； 石膏减肥； 石蜡减肥； 手术减肥； 按摩减肥； 电子减肥。 其中药物减肥不能通用。 药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳的最后一种减肥方法。

要改善肥胖体质，最重要的是从运动和饮食两方面入手。 肥胖往往是因为吃了太多高热量和多脂肪食物造成的，所以首先要控制饮食，制定科学合理的饮食计划。 其次，每天都需要运动。 如何改善肥胖体质，也需要自我约束和坚持长远规划。