夏季蔬果让你瘦下来也很凉爽

夏日蔬果大餐让你瘦身也清凉

对很多漂亮女孩来说，夏天来了，就意味着急需减肥和减肥！ 其实，夏天修身不等于狠下心饿瘦。 如果你寻找正确的方法，你就能吃到窈窕的身体和健康。 今天就给大家介绍几个夏天里最常见的蔬果。 很难想象这种蔬果在减肥计划中发挥很大的作用吧。 度过一个酷而舒适的减肥季吧。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。 菠萝减肥的秘密在于果汁丰富，能有效地酸分解脂肪。 菠萝酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。 丰富的维生素b能有效滋养肌肤，防止皮肤干燥，滋润头发光泽，同时消除身体紧张感，降压，提高肌体免疫力，预防感冒和支气管炎。

西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用

西瓜被誉为“瓜之王”，从西瓜营养方面来看，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素c等，营养价值非常高，同时不含脂肪和胆固醇，热量低。 西瓜有利尿和助消费的作用，含水量94%以上，吃西瓜能明显增加尿量，减少胆色素含量，使大便通畅，最终瘦身。

另外，西瓜含有丰富的钾，通过利尿和利水，把多馀的盐分排出体外，减轻浮肿。 特别是腿部浮肿，是天然的美腿水果。

蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维，有改善便秘的效果，另外也有助于排除体内毒素。 新鲜蔬菜中还含有丰富的维生素和狂热物质，可以保证减肥期间的营养，所以减肥期间吃蔬菜是非常好的选择。

草莓可减掉腰部“游泳圈”

草莓似乎很少出现在果蔬减肥的“先锋”中，但减腰的“救生圈”最厉害！ 贝太太维多利亚是草莓瘦腰的受益者。 这一切都多亏了草莓中含有的天冬氨酸这种不可思议的物质。 自然缓慢去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部周围堆积的脂肪，去除身体脂肪排毒，轻松变成小“腰”。

哪个女孩想被形容为“虎背熊腰”？ 但是，背和肩膀厚的女孩真的很多。 而且，这部分的赘肉特别难以减少。 其实，知道原因后再“出手”的话，会变得简单。

葡萄柚可减掉背部赘肉

背部的赘肉增加，是因为体内的血糖值被吸收，经常会变成脂肪，所以要减少这种情况就必须从“糖”开始。 那个时候，选择葡萄柚是最合适的。 不仅热量极低，丰富的特殊“酶”也会影响糖分的吸收方法，使其难以转化为脂肪。 留下“美丽的背影”？ 没关系！

白萝卜有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用

就像骆驼的驼峰是用来储存身体营养的东西一样，它是大腿人在不时之需时储存能量的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。 痛苦的姐妹们，多吃萝卜吧。 含有辛辣成分的芥末油有促进脂肪类新陈代谢的作用。 “防止脂肪堆积在皮下”的功能比不上任何蔬果，所以最适合应对大腿脂肪。

韭菜可以排除肠道中过多的营养，以及多余的脂肪

韭菜含有人体必需的大量营养素，如钙、铁、磷、糖、蛋白质、维生素a、c等。 除此之外还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能强化胃肠的蠕动。 众所周知，这个能通便，排除肠内过剩的营养和多余的脂肪，减肥瘦身的效果非常好。

绿豆芽产热少，不容易形成脂肪堆积皮下

绿豆芽发热少，脂肪不易堆积在皮下，对于需要减肥和瘦身的女性来说是好食物。

其实，除了上面介绍的5种蔬菜以外，还有很多通过减肥可以瘦下来的蔬菜。 只要注意平时的饮食，通过减肥瘦身就不是难事。