夏天吃西瓜是减肥还是增肥？

夏天吃西瓜是减肥还是增肥？

姐妹们不要担心西瓜是甜的。 光吃西瓜就绝对能瘦下来。 我不知道原理，但我减少了这么多。 我饿了就吃。 每次都吃得很饱。 也吃支撑物。 去年夏天，一个月左右瘦了10斤。

真的很有用。 我暑假每天在家，热得什么也吃不了就喜欢吃西瓜，每天吃大西瓜。 那是我最瘦的时候，一开学就回学校人人都说我瘦了，我自己也很意外。 那时的我从没想过减肥。

我夏天每天都吃很多西瓜呢。 每天吃三斤西瓜，然后吃饭之类的。 当然不是吃得很多。 一个夏天瘦了呢。 西瓜糖分高，有利尿作用，但不减。 我要去减肥了。 西瓜是禁食的。 西瓜有利尿的作用，但是糖分有点高。 另外，一次吃多了会胃胀。

首先必须弄清楚发胖的原因。 为什么人会胖？ 作为根本原因之一，输入&； gt； 消费！ 你吃得太多了，身体不那么需要营养，所以转化成脂肪积累了。 要想不发胖，就必须维持每天摄取的卡路里=身体消耗的卡路里。 减肥要保证每天消耗的卡路里&； gt； 你必须保证你摄取的卡路里。 这就是减肥的原理。

在西瓜的营养和作用方面，西瓜利尿、助消化，94%以上是水分。 吃西瓜能加快新陈代谢，具有排毒和护肤的效果，在可以排除体内多馀水分的同时，也有人有减肥的效果。

误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃

但是，本身含糖量很高，通常甜度的西瓜是5%的糖分，所以会给它带来很高的卡路里。 西瓜的卡路里是250千卡/公斤。 也就是说，每天吃大西瓜的话，大约摄取8~10斤，也就是1000~1250千卡的热量，而普通的一碗饭的热量约为200千卡。 也就是说吃了一个西瓜就等于吃了五六碗饭。 自己计算一下吧。 西瓜当饭吃。 你多吃了还是不吃？

另外，西瓜是生的凉东西，一次吃多了容易伤脾胃。 脾胃虚寒、消化不良、大便者尤不可食用。 否则，会导致腹胀、腹泻、食欲下降、畏寒帮助潮湿。 西瓜中的大量水分会稀释胃液，引起消化不良和胃肠抵抗力下降。

西瓜糖分丰富，晚上睡觉前吃多了会使胰岛素上升，促进脂肪合成。 人体新合成的脂肪大多储存在腹部，减少了夜间的运动量，脂肪只能储存而不消耗，时间一长肚子就会出来。

误区二：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

西瓜有很多好处，但营养成分比较单一，只有很少的蛋白质和纤维素，剩下的就是糖分和水分。 人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

少吃西瓜中间糖分多的部分，挑红白色的西瓜皮吃，夏天还可以用西瓜皮做饭。 例如，取一点红瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的喜好加入糖、盐和各种调味料，既清爽，又美容又减肥。

在减肥期间，你可以用一部分主食替换西瓜。 例如，吃西瓜，吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。 严格控制分量，每天西瓜不要超过三斤。