推荐一些简单的减肥瑜伽

瑜伽因为空间有限，运动效果好，受到大多数人的喜爱，对减肥有很大的帮助。那么哪些瑜伽动作减肥效果好呢？下面是一些简单的塑形减肥瑜伽推荐，供你了解。

前弯式

呼气，身体向前弯曲，双腿微曲，双手手掌着地，头部靠近膝盖。感受大腿后侧和脊柱拉伸的能量。

站立式

骨盆中立站立，双手交叉，双腿分开与臀部同宽，脊柱向上伸展。感受来自地球支持的能量。

站立背部伸展式

吸气，指尖触地，挺胸抬头，背部保持挺直。感受你背部的伸展。

战士一式

呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手向上伸展，保持呼吸3 ~ 6次。也可以右膝着地。

山式

吸气，双手向上拉伸，同时拉伸整个躯干。感受身体的能量无限向上伸展。

角度扭转式

呼气，右手指尖触地，左臂向上伸展，扩胸，保持呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。

扭转变化式

呼气，左手抓住右脚脚背，保持身体扭转扩张，保持呼吸3 ~ 6次。感受肩、胸、大腿前侧的伸展。

战士伸展变化式

呼气，肘部向下，臀部向下，挺胸。感受臀部的伸展。

向太阳式

呼气，双手放在左腿两侧，指尖着地。拉伸脊柱。感受大腿前侧的拉伸。双腿向前折叠，回到站立姿势。