贪吃的贪吃瘦身法

教你贪吃的人最喜欢的减肥法，为了达成减肥目标的饮食调节方法。 不要错过简单有效的减肥食谱！

调整1：每餐留一口 坏习惯：人中，有很少吃饭或不吃饭的人，吃饭吃多了可能会发胖，饿辣的话会用零食裹着肚子，认为不会发胖。

好习惯：有些人瘦了，但也有些人胃口很好。 有些人很胖，但他们说“喝水也会发胖”。 对于这些人，营养学专家建议，一定要把一天吃的食物都写下来，让他们看看自己是不是饭吃多了，零食是不是咬得一大堆。 不少人以为不吃饭就能减肥，于是拼命吃零食，也有不少人吃高热量的食物。 从记录中可以找到肥胖的原因。

TIPS：每餐留一口，如果觉得可惜，饭前可以把饭菜放在别的碗里。 每次留一口，只要肚子饱了，就知道适合自己的饭量。

调整2：一日三餐要正常 坏习惯：白天很忙。 哈哈，可以省吃饭。 那不是表明减肥和离减肥又近了一步吗？ 我再也不吃午饭了。 吃饭的卡路里也不少

好习惯：省去饮食可以减少卡路里摄入的想法被营养学家认为是错误的。 他们指出，事实与此相反。 也就是说，不吃这顿饭，下一顿饭会比普通饭菜吃得多，脂肪也会大量堆积。

TIPS：饮食习惯健康，一日三餐应正常摄入。