十大蒙人高热量减肥食品
很多人瘦不下来，并不是因为方法不对，而是因为把高热量的食物作为低热量的减肥食品来吃。 有高卡路里陷阱的食物不少。
骗人减肥食品一：凉面
凉面
吃相当清淡的凉面，经常作为低热量的食物。 严格来说，凉面的卡路里并不低。 特别是使用关键的酱和面本身就左右着冷面的卡路里。 郑雅分表示，虽然在面中使用全麦会使卡路里低于油面，但面本身依然是淀粉类，所以吃多了卡路里也有可能会变高。
另外，在奶汁烤菜这样的调味汁中使用芝麻酱和辣油等高油分的调味汁的话，卡路里也会变高。 吃一盒的话，卡路里会达到5，600卡路里，所以建议选择日式酱，鲣鱼酱油和鲣鱼酱油之类的日式酱。 一盒奶汁烤菜可以减少200卡路里的热量。
从营养方面考虑，凉面不适合“一餐”。 配料相当少，而且大部分都只摄取了淀粉。 建议与水煮蔬菜或蔬菜沙拉搭配。
骗人减肥食品二：苏打饼干
苏打饼干
外表朴素的苏打饼干是减肥者经常用来代替下午茶的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道简单就比其他饼干热量低。
苏打饼干担心的是油脂含量很高。 一般市面上的苏打饼干，油脂含量在30%~50%，脂肪含量左右苏打饼干的卡路里。 购买之前，请看看外箱上的食品标识。 记载着脂肪的含量。 但不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市面上的饼干油分和糖分都很高，所以不要吃太多。
骗人减肥食品三：优格
优格
说起优格，很多人会联想到“健康食品”。 确实，优格有很多好处，因为它含有丰富的有益菌，可以抑制肠道里的坏分子生长，还可以补钙。 但是优格的脂肪含量并不低。 在一段时间的“优格减肥法”流行的时候，有很多人把优格随便吃，很难瘦下来。
100克优格约有90-100张卡，市面上的优格一盒200克以上，热量不低。
优格除了脂肪含量不少外，还有天然的酸味，为了让口感稍微好一点，添加糖和果酱后，卡路里相对会上升。 所以，如果你喜欢优格，你要注意控制饮食总热量的摄入，用其他食物代替。 例如：我不吃一点饭。 如果在吃饭之外“多吃”优格的话，就很难达成减肥的目标。
骗人减肥食品四：吃水果减肥
吃水果真能减肥吗
很多人知道“青果”吃得多，但在营养方面，蔬菜比水果重要得多。 而且水果不能无限多吃。
有些水果像香蕉一样卡路里不低。 一张卡有120张。 葡萄柚80张卡。甜瓜有95张卡，芒果约200-240张卡。菠萝一个卡多达600张卡……专家说，“不能无限地、别无选择地吃” 就像苹果一样，一张是60-70张卡片，而且吃下去会有饱腹感。 这种饱腹感需要吃两个香蕉才能达到，所以在吃之前一定要计算卡路里，不要影响体重控制。
骗人减肥食品五：果汁
果汁
果汁是饮料类中最“低热量”且不可思议的物品，新鲜的现成果汁也一样。 把新鲜的橙汁和现代的橙汁比较一下，吃一个橙汁可能会饱，但喝一杯橙汁必须用五六个橙汁。 喝了也没什么饱腹感，但相对摄取了更多的卡路里(500c.c )。 橙汁大约有250张卡)，所以水果在选择方面比果汁更好。
骗人减肥食品六：低GI的食物
低GI的食物
低GI的食物一定能吃吗？ 很多人在低GI饮食减肥的同时，也带来了这样的疑问。 专家表示，GI是指“血糖上升指数”，即食物在体内转化为“糖”的能力，而低GI食品是指不会使人体血糖上升很多的食物。 那不是特定的基准值，而是相对的比较值，但与例如米饭和面包相比，卡路里一定很低吗？ 那不一定。
一般的GI值低于60的食物，我们称之为“低GI食物”。 包括花生、油炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油奶酪等。 但是，这些食物的卡路里不低。 无限吃太多的话，会沾上肥肉。
骗人减肥食品七：坚果类
坚果类
“尝起来”有些食物不油腻，但油脂含量惊人，坚果类最具代表性。 坚果类如花生、腰果、核桃、开心果、葵花籽等，水果中的酪蛋白等，吃得更多，不油腻。
用腰果来说，一份是5粒，有45卡路里(相当于1茶匙的食用油)。 这类食物通常被归类为健康零食，有时一边看电视一边吃，有时过年时摆在桌子上随便拿。 一次吃可能是你一餐所需的卡路里。 最好的方法，不仅是吃的时候，忍耐一下，买来的时候多分装，偶尔只吃一个也是不错的方法。
骗人减肥食品八：地瓜
地瓜
作为减肥的神圣物品经常使用的红薯，
在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。骗人减肥食品九：玉米玉米很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。骗人减肥食品十：饮料醋饮料醋喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
