全身瘦身三招

我相信很多人想到的第一个减肥方法就是不吃主食或者禁食来减肥。很多人被这些坑坑洼洼坑了。#039;一劳永逸的减肥方法。减肥最大的恐惧不是他们能减肥。#039;不坚持，但他们不& amp#039;我没有好的锻炼方法。让& amp#039;让我们来看看什么运动能让你瘦下来。

那么怎么锻炼呢？

选择一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率也差不了多少，所以最重要的是选择一项自己喜欢的运动。因为像有氧运动这种中等强度的运动，只有长期坚持才能看到减肥的效果。如果你选择一项你不喜欢的运动。#039;我不喜欢，我相信一个月后你就会放弃。

减肥，最重要的是给自己一个喜欢这项运动的理由，培养一个运动习惯。只要每天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪。这里有一些高效的练习分享给你。

1、

保持平板支撑的姿势，保持背部挺直然后收紧腹部。一只脚撑在地上，另一只脚抬起来，上下摆动。这个动作重复25次，然后换另一侧。

2、

保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手手肘支撑在地板上，脚尖着地，然后让臀部带动身体左右旋转。这个动作重复20次。

3、

双手撑在地板上，背部保持挺直，左腿跪在地板上，与地板成90度，脚背紧贴地面。伸直右腿伸直脚趾，然后上下摆动。在这个过程中，保持眼睛直视前方。这个动作重复20次，然后换另一侧。

饮食上，也就是说平时早中晚三餐少吃三分之一，然后一整天结束的时候吃差不多一碗饭，其实就是在帮你打开减肥的大门。如果你突然不。#039;不要一开始就吃主食或只吃一点主食，这对你的思想也会是很大的冲击。不仅会让你更容易放弃减肥，还会形成一种心理补偿，容易让你吃得更多。