什么睡姿最减肥？

冬天很冷。当然，如果能呆在家里，尽量不要出门！但是呆在家里是最容易养胖的。我该怎么办？你想成为家里的大胖子吗？当然不是！试着睡觉减肥怎么样？

睡眠不足会让人发胖喔！

睡眠不足是肥胖的主要原因之一。忙碌的生活让人越来越忽视睡眠的重要性，不仅对身体不好，还是增加体脂的元凶之一。科学研究表明，睡眠可以减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲，加快体内新陈代谢，对健康减肥很有帮助。睡眠不足会增加食欲，晚上吃多了消耗不掉，自然会长肉。

睡觉减肥法妙处

睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你觉得累的时候，你会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺时，会导致体内生长素的增加，也就是我们所说的瘦素。瘦素水平会上升，你的食量会大大增加，自然会摄入更多的热量。所以，当你睡的时间长了，你也会减少热量的摄入。

睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠可以促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，从而轻松保持苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能往往会变慢，但代谢功能会继续，体内积累的热量可以不断燃烧，自然减少了脂肪的堆积！

睡得越多，精力就会越旺盛

众所周知，睡得越多，精力越充沛。然而，其实精力充沛也可以帮助减肥。因为当你精力充沛的时候，你会更愿意花更多的时间去运动，这样你会消耗更多的热量。

充足的睡眠提高新陈代谢的速度

既能提高代谢率，又能消除水肿。更重要的是，它可以刺激生长激素，生长激素可以引导身体将脂肪转化为能量。这样自然可以轻松保持苗条的身材曲线。而且睡觉也是一个燃烧热量，消耗热量的过程。这样可以避免脂肪的堆积。

如何提高睡眠质量？

作息时间规律

现在很多年轻人作息不规律，尤其是周末，总是熬夜。这是非常不健康的生活习惯，会阻碍你睡眠减肥的效率。如果你想睡个好觉，你必须调整你的作息时间并保持规律。

适当锻炼

运动是最好的减肥方式，女生想睡个好觉。边肖建议在下午进行锻炼，因为下午有规律的有氧运动非常有助于提高晚上的睡眠质量。

正确的睡眠姿势

中医强调标准的睡姿应该是“卧如弓”，也称“吉祥睡”。

即右侧卧，弯曲右腿，伸直左腿；弯曲右肘，手掌放在头下，伸直左上肢放在左大腿上，有点像猫的睡姿。中医认为，以这种姿势入睡可以让身体得到休息，而不会失去心脏。像猫一样蹲下后，你的大脑会很快平静下来，由兴奋转为抑制，很快入睡，从而保证身体的正常新陈代谢，达到减肥美肤的效果。