冬季减肥的生活小贴士

冬季减肥效果最好，因为寒冷环境下运动消耗的热量比温暖环境下多得多。别担心，边肖推荐7种冬季减肥食物，帮你吃脂肪。过来看看。

1、每周3个喝汤日

食物减肥法是美国减肥的新趋势。这种方法的理论依据是：液体食物比固体食物更容易、更快产生饱腹感。所以专家建议：每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂汤为主。

2、派对前喝碗菜汤

受邀参加自助餐或宴会？建议你在赴宴前喝一碗自制的美味蔬菜汤。既能让你有饱腹感，又不会给胃造成负担。这样，你就可以在聚会上抑制自己的食欲，让自己看到什么就不吃什么，这对你的减肥计划大有裨益。

3、别忘记蛋白质

你应该多吃鱼、蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿感的好方法。

4、维生素b6和镁是好帮手

然后转向维生素b6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿感。

5、改吃黑巧克力

当你想用一块全脂奶油巧克力来满足你的食欲时，你不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)来代替。既能抑制食欲，又有助于保持血糖稳定。

6、低卡路的制饿小食

在办公室餐中加入半根香蕉，将60毫升足奶搅拌成奶酱，再加入印度毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷冻后带到办公室饮用。只含121千卡热量，很容易有饱腹感。是OL最好的零食。

带皮的熟土豆。早、中、晚餐吃1~2个带皮的熟土豆。不容易觉得饿。苹果是出门在外的最佳选择。被誉为理想的燃脂专家，便于携带或随时购买。同时可以消除饥饿和饥饿感。一种快速止饥的饮料，250ml的番茄汁，撒上一点胡椒粉和辣椒粉，仅含13kcal，有奇妙的制造饥饿感的效果。

7、烹调时咬口香糖

做饭的时候，别忘了在嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴巴就不会时不时有机会尝试你的特色菜了。