冬季减肥的生活小贴士

作者:admin时间:25-07-10阅读数:18人阅读

冬季减肥效果最好,因为寒冷环境下运动消耗的热量比温暖环境下多得多。别担心,边肖推荐7种冬季减肥食物,帮你吃脂肪。过来看看。

1、每周3个喝汤日

食物减肥法是美国减肥的新趋势。这种方法的理论依据是:液体食物比固体食物更容易、更快产生饱腹感。所以专家建议:每周给自己留出三个煲汤日,以各种低脂汤为主。

2、派对前喝碗菜汤

受邀参加自助餐或宴会?建议你在赴宴前喝一碗自制的美味蔬菜汤。既能让你有饱腹感,又不会给胃造成负担。这样,你就可以在聚会上抑制自己的食欲,让自己看到什么就不吃什么,这对你的减肥计划大有裨益。

3、别忘记蛋白质

你应该多吃鱼、蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿感的好方法。

4、维生素b6和镁是好帮手

然后转向维生素b6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿感。

5、改吃黑巧克力

当你想用一块全脂奶油巧克力来满足你的食欲时,你不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)来代替。既能抑制食欲,又有助于保持血糖稳定。

6、低卡路的制饿小食

在办公室餐中加入半根香蕉,将60毫升足奶搅拌成奶酱,再加入印度毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,放入冰箱冷冻后带到办公室饮用。只含121千卡热量,很容易有饱腹感。是OL最好的零食。

带皮的熟土豆。早、中、晚餐吃1~2个带皮的熟土豆。不容易觉得饿。苹果是出门在外的最佳选择。被誉为理想的燃脂专家,便于携带或随时购买。同时可以消除饥饿和饥饿感。一种快速止饥的饮料,250ml的番茄汁,撒上一点胡椒粉和辣椒粉,仅含13kcal,有奇妙的制造饥饿感的效果。

7、烹调时咬口香糖

做饭的时候,别忘了在嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴巴就不会时不时有机会尝试你的特色菜了。