秋季补水食品

导读：秋天气息浓了，皮肤越来越干燥。 MM们还在忙于防晒。 但是，请千万注意。 这个时候，最容易被忽视的是水分补给问题。 省事找保湿产品，平时的蔬果就能解决了！ 有时候，补充饮食更有效！

秋季补水餐！ 皮肤更水润

【补水蔬菜】

一.芦荟——保湿、舒缓肌肤、抗过敏

芦荟果肉可以直接敷在脸上，榨汁后也可以作为保湿喷雾剂，晒黑后敷有良好的效果。

二.黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨取后，可以覆盖脸部，也可以作为化妆水使用，能镇静皮肤，消炎美白。

三.西兰花——提高皮肤抗损伤能力

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗皱性，保持皮肤的弹性。

四.生菜——毛孔，抗老化，抗皱

榨取生菜可以遮面使用，稀释后可以作为化妆水使用，可以紧致毛孔，滋润皮肤。

五.芹菜——抗老、抗皱、活化肌肤

芹菜可以榨取后覆盖在脸上，可以稀释后作为化妆水使用，可以防止皮肤老化。

六.番茄——抚平肌肤新皱纹

含有的番茄红素有助于拉伸新的皱纹，使皮肤柔软光滑。 有实验表明，经常吃西红柿，不容易形成黑眼圈，不容易晒黑。

导读：秋天气息浓了，皮肤越来越干燥。 MM们还在忙于防晒。 但是，请千万注意。 这个时候，最容易被忽视的是水分补给问题。 省事找保湿产品，平时的蔬果就能解决了！ 有时候，补充饮食更有效！

秋季补水餐！ 皮肤更水润

【补水水果】

一.葡萄——暗沉美白抗衰老

将葡萄连同皮和果肉一起压碎，加入少许鲜奶油涂在脸上，可以防止皮肤老化。

二.西瓜——镇静、美白、保湿皮肤

将西瓜的白色果肉榨取后变成化妆水，可以与小麦粉调和后作为面膜使用，使皮肤柔软光滑。

三.柠檬——美白、抗皱、抗痘痘

柠檬榨取后，可与其他食材调配使用，不直接涂在脸上，美白效果非常好。

四.猕猴桃——祛斑等祛斑

猕猴桃富含维生素e，有助于干扰玄色素的天生，预防色素沉着，保持皮肤白皙，消除皮肤上已经有的斑点等斑点。

【其他补水食物】

一.牛奶——增加皮肤张力

牛奶是晚上皮肤最喜欢的食品。 具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二.防止大豆——色素沉积在皮肤上

大豆中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤腐烂，防止色素沉积在皮肤上。

三.肉皮——充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。 胶原蛋白能充实细胞、填满皮肤、减少皱纹的弹性蛋白能增强皮肤弹性。

四.三文鱼——防止皱纹产生

三文鱼的Omega―3脂肪酸能清除损伤皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，避免皮肤粗糙。

五.海带——调节皮肤油脂分泌

海带是一种矿物质丰富的碱性食品，常吃调节血液酸碱度，避免皮肤分泌过多油脂。

导读：秋天气息浓了，皮肤越来越干燥。 MM们还在忙于防晒。 但是，请千万注意。 这个时候，最容易被忽视的是水分补给问题。 省事找保湿产品，平时的蔬果就能解决了！ 有时候，补充饮食更有效！

【补水菜谱】

一、核桃肉煲牛月展汤

材料：牛月展450克、核桃肉80克、淮山20克、杞子2汤匙、姜1片、龙眼肉1汤匙。

材料：

1、将核桃肉放入锅中(不用油)慢火翻炒5分钟捞出。

2、牛月展放人用热水煮5分钟，捞出清洗。

3、将核桃肉放入热水中煮3分钟，捞出洗净。

4、煮沸适量清水，放入所有材料，慢熟3个半小时，加盐调味。

二、香蕉鲜桃奶

材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶油老嘴里1毫升，糖适量。

1、香蕉去皮，切成几段；

2、将鲜桃洗净、去皮、去核、切成小块；

3、将切好的水果放入搅拌机搅拌约40秒； 将桶汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。