什么时候吃饭最瘦

很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

减肥的时候，最重要的是控制卡路里的摄取量。 即使饮食有规律也容易发胖，而且也容易吃得过多。 如果碰到休息日，会更加失去控制。 对大多数人来说，控制食量绝非易事。 幸运的是，除了控制食量，对很多减肥者来说，控制吃饭时间也是减肥的一种方式。 在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，可以防止过多的卡路里转化为脂肪储存。 那么，什么是最好的吃饭时间呢？

一些专家表示，最佳的进食时间是当你感到饿的时候，身体发出应该补充营养和能量的信号。 但问题是，有些人习惯性地觉得饿，吃了很多高热量的食物。 这就是很多人胖的原因。

其实，最好的饮食时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候。 所以，早上起床的时候，应该补充丰富的早餐。 醒来时，过了将近10个小时还没有吃饭，身体没有补充能量，细胞已经消耗能量。 所以，这个时候，身体需要赶紧补充能量。 另外，早上身体也需要补充很多营养。 特别是蛋白质，因为不能储存在体内，所以被循环消耗，被头发、皮肤、指甲等吸收，制作抗体对抗入侵的细菌。

早餐补充能量的话，身体会为了肌肉组织中充电的营养而消耗更多的能量。 起床的时间因人而异，所以早饭没有固定的时间。 起床后一小时内吃早饭就好了。

另一种饮食的最佳时间是运动后30到45分钟内。 此时，消耗能量的生化酶最活跃，储存能量的激素此时受到抑制。 也就是说，能量转换成脂肪的概率变低。 这个时候吃饭的话，碳水化合物会马上被消耗掉，补充糖原，在运动中糖原浓度会下降。 运动后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织的恢复和生长，这个过程需要脂肪作为能量。 运动后补给的能量都用来恢复体力了。 当然，我不怕胖。

很多人不吃早饭，其实是错误的做法。 日本相扑力士不吃早饭。 因为这有助于育肥。 也有人觉得运动的话会更饿，吃得太多，其实这样的想法是错误的。 选择好的时间吃饭，就不怕胖！