生吃六大蔬菜激瘦效果好

简要内容： 2、西红柿富含维生素a，维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。 凉番茄最好不要撒糖。 否则甜味可能会影响食欲。 肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“雪漫火焰山”的含糖凉番茄。

气温上升，女孩子们的衣服变薄了，准备好迎接夏天这个美好的季节了吗？ 是不是希望正面、侧面、即使坐着或弯腰，也看不到一个赘肉，身体曲线完美。 生活家小编现在就为你制定360度完美瘦身计划，综合各种减肥瘦身信息，为你凉爽的夏天做好充分的准备！

凉拌菜越自然越好。 不煮的话尽量不要煮。 维生素是水溶性物质，烧菜容易导致维生素损失。 她提醒，夏季容易滋生细菌，引起肠道疾病，生食一定要注意卫生，洗后再吃。 大蒜和醋有杀菌功能，建议在醋中适量加入醋和大蒜。 可以调味和杀菌两种，但胃酸分泌过多时尽量不要加入。

1、黄瓜

黄瓜含有维生素c、维生素b族及多种微量矿物质，营养成分丰富，生吃清脆爽口。 从营养学的角度来看，黄瓜皮中的营养素丰富，应保留生食。 但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜必须用盐水浸泡15-20分钟，然后清洗生食。 用盐水腌黄瓜的时候绝对不要掐脖子。 必须保持黄瓜的完整性，以免在腌制期间营养素从切面流失。 另外，凉拌菜应该现在做着吃，不要做了之后长时间放置。 也会促进维生素的损失。

2、西红柿

西红柿富含维生素a，维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。 凉番茄最好不要撒糖。 否则甜味可能会影响食欲。 肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“雪漫火焰山”的含糖凉番茄。

3、青椒或青椒

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。 维生素c有助于提高人体免疫力，保护自己免受各种疾病的侵害。 夏天容易感冒，而且外出多，接触外界多，感染病毒的机会也增加，所以有必要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP (又称尼克酸)等成分。 夏天很热，人们容易放火，大便容易干燥。 同时，天气热的时候人们往往脱水，容易导致钠钾失衡。 芹菜有助于人们通便，调节钠钾的平衡。 维生素PP会影响皮肤、神经系统、食欲，缺乏维生素B2，容易引起疲劳困顿和口腔溃疡。 芹菜的叶子比茎含有更多的营养素，扔了很浪费，请冷却后再吃。