减肥的最佳时间是什么

目前，减肥已成为生活中的重中之重，但只有掌握正确的减肥要领，选择正确的减肥方法，才能在保证健康的前提下顺利达到减肥的目的，所以减肥时机的选择也很重要减肥的最佳时间是什么时候？ 请允许我向编辑介绍一下，希望对大家有帮助。

1、运动减肥时间

研究表明，轻度运动以餐后1小时进行最为合理的中度运动应在餐后2小时进行； 高强度运动可在餐后3小时进行。 这样可以提供几个最佳的运动时间段。

上午：早餐后3小时至午饭前

下午时段：午饭后3小时至晚饭前

晚上时段：晚饭后3小时至睡前

睡前运动可以加快减肥

为什么睡前运动能产生好的效果呢？ 这是因为，运动引起的热燃烧作用不会因运动结束而立即恢复到未运动时的热消耗量。 一般来说，运动后几小时内的卡路里消耗比不运动前每小时高出几卡到几十卡。 想想看。 吃完晚饭后2小时运动30分钟，洗个澡再上床，即使睡觉也一直在减肥。 哇！ 这是多么美好的事啊。

2、喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是吃饭一小时后。 不少人喜欢饭后马上喝热茶。 这不科学。 因为茶叶中的单宁酸与食物中铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

由于牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可以补偿夜间血钙的下降状态，保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。 水果是生食的，生食后再吃熟食，体内白细胞不会增加，有利于保护人体免疫系统。

5、散步的最佳时间

饭后散步45分钟至60分钟，时速4.8公里，散步20分钟，热量消耗最多，最有利于减肥。 如果饭后两小时后散步，效果会更好。

6、洗澡的最佳时间

每晚睡觉前做温水浴(35~45)，能使全身肌肉、关节放松，血液循环良好，睡得安稳。

7、最佳睡眠时间

午睡最好从13点开始。 这个时候，人体的感觉下降，容易睡觉。 晚上22点到23点上床比较好。 因为，人的深度睡眠时间是从24点到第二天凌晨3点，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠状态。

8、上班族减肥的最佳时间

傍晚的训练最有益。 因为，人的体力的发挥和身体的适应力，在下午或接近黄昏的时候最好。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压平稳，最适合运动。

综上所述，要知道减肥的最佳时机是什么时候，显然需要从生活中存在的多个方面来了解。 通常，不同的情况下不同的职业有不同的减肥最佳日程。 因此，想减肥的人请注意以上内容。