你试过散步减肥法吗？

什么？你没听错吧？也可以通过散步来减肥。大家每天都在走路。可以边走边减肥。一起横冲直撞吧！

第一、加大每一步的步幅

走路怎么减肥？首先，你要挺直腰背，尽力挺胸，双脚和10个脚趾对着走路的方向，每走一步脚趾用力。每一步都要让全身的肌肉都动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走的时候，要尽可能的大幅度摆动手臂，尽量保持手臂前后伸直。

第二、用力去走好每一步

我们说的使劲走，也是指“使劲走”，使劲走对减肥和消耗血糖有相当明显的作用。“努力行走”至少可以锻炼人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉在下半身，“步履艰难”有保持肌肉总量的作用，可以锻炼50%的骨骼，刺激50%的神经，按摩人体50%的经络。

第三、每天固定走路的时间

如果你每天晚上7点走路减肥，那么你就要在那个时间运动。而散步减肥的最佳时间应该是下午3点到晚上9点(尤其是糖尿病患者)。

第四、固定每天走路的距离

平时步行距离不少于3公里，步行时间不少于30分钟。也可以根据年龄调整。但是每次走完3000米之后就不能随意改了。

第五、每天的步行步频要固定

每次尽量以同样的速度行走。每天最像是走在游行队伍里，要“一、二、一”有节奏地走。每周不少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。

走路前后注意补充身体水分。虽然运动强度不大，但补充足够的水分有助于加强身体的新陈代谢，促进血液循环。走路能减肥吗？答案是肯定的，但是只有配合以上方法才能减肥。推荐你试试！