达人推荐的白领减肥秘籍

每天大部分时间都在办公室工作，由于久坐和缺乏运动，身体变形，长了赘肉。 白领们正在烦恼该如何恢复苗条的身材。 利用白领减肥的方法不仅效果好，还可以节约时间哦。

1 .找一个有同样减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

2 .减肥不是丑事，让同事知道你的减肥感受，减少被食物“诱惑”。

3 .一日三餐，不吃早饭上班。 营养丰富的早餐是提供一天能量的源泉。 只吃早饭，不吃午饭，到了晚饭的时间，通常分量吃得多，反而不能有效地达成减肥计划。

4 .把低脂肪、低热量的茶带到办公室，如水果、全麦饼干、低脂乳酸等食品，每种最多一份。

5 .在办公桌上放上杯子或水瓶，随时喝水。 当你想吃甜食的时候，喝点水，那种欲望很快就会消失。 晚饭前喝水的话，食欲会减弱。 想减肥的人，可以试一两周。 应该能看到效果。

6 .面对压力时，有些人以吃东西作为发泄。 其实，放弃工作，走一走，比吃饭更能达到减压的目的。 如果真的走不动的话，可以用不含糖的糖果来增加口感。

7 .最好在家里准备午饭，拿到单位去吃饭。 这可以按照自己的饮食计划，避免吸收太多导致肥胖的食物。 吃饱后，花点时间散步，不要马上坐下来填工作。

8 .首先决定吃什么，不要因为一时的“冲动”而选择食物，也不要被菜单上的菜所左右。

9 .选择就餐地点，最好在工作地点附近找一个提供多样化低脂饮食的就餐地点。 尽量避免餐厅和快餐店等。 因为这些地方低脂肪食物很少。 一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪和卡路里表。 如果你想吃快餐，可以根据这些营养表选择健康的食品。