适合周末的减肥方法

在周末，当招待朋友或走亲访友时，人们不可避免地会吃得更多，喝得更多，并积累一些脂肪，这往往会形成一个& ampquot假期后的减肥热。quot。下面是一些适合周末的减肥方法。

减肥的四杯茶，可以助你轻松度过周末：

(1)大麦茶。

节假日总有大大小小的聚会。鱼和肉或多或少会吃一些油腻的食物。过了几天，就容易积食了。如果想减肥，帮助消化，可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，能增加胃酸和胃蛋白酶，帮助消化，消除积食，健脾胃，解油腻。从中医的角度来说，大麦茶性质温和，很多人都可以喝，但大麦有回奶的作用，哺乳期女性不宜饮用。

(2)菊花茶。

春节期间，许多人喜欢买一些他们不喜欢的DVD。#039;通常几天都没时间看。呆在家里的人也会盯着电视看新年& amp#039;s演唱会，甚至一起哭一起笑，让眼睛长时间处于疲劳状态，会大大影响视力。这个时候可以在下班后喝一杯菊花茶，坚持一周。菊花茶可以清肝明目，清热去火，泡好的菊花敷在眼睛上，也可以放松眼睛。菊花的明目作用更大，菊花的清热作用更强。

(3)柚子茶。

假期呆在温暖的房间里，很多人会生气。如果你吃太多油腻的食物，你会便秘。所以节后最好喝柚子茶、柚子茶，凉性好，能润肠清火。对于糖尿病患者来说，节日饮食控制不好容易导致血糖波动，而柚子茶中有类胰岛素物质，可以帮助降低血糖。

(4)绿茶。

高血压患者，聚会的欢乐气氛会使血压升高，而醇香的绿茶有很多好处，尤其是清火利尿的作用，所以最好多喝绿茶，能在一定程度上降低血压。

下面是4种减肥方法推荐：

特效仰卧起坐

腹部肥胖的人可以做专门的仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。动作开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，大腿放在腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放在臀部下方。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。注意，此时脚尖必须向上，身体必须成一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要力量应该是腹部。每天做的次数由自己的身体状况决定。

缩腹步行

腹部肥胖者也可以利用腹式呼吸做腹式收缩行走。这个方法的要点是，吸气时腹部要充分扩张，呼气时需要收缩，尽量收紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。腹部收缩走路要按以下方式进行：日常走路和站立时，要用力缩小腹部，结合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。我& amp#039;我一开始并不习惯这种方法，但是只要我随时提醒自己收腹走路，我就会很好的达到减肥的目的。几个星期后，这样不仅能让小腹变平，还能让走路姿势更漂亮。

座椅减肥训练

适合办公室人群的座椅减肥训练。坐在扶手椅的边缘，双手在背后扶着椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候尽量放松身体，尽量弯曲背部，尽量让腰部贴在椅面上。然后用脚轮流蹬。这个时候一定要注意放松腿部肌肉。当你锻炼的时候，你需要一只脚

除了运动，按摩也是一种常见且简单的减肥方法。主要是利用揉捏等动作，配合具有瘦身效果的按摩膏，提高身体脂肪含量。因为按摩可以提高皮肤温度，从而消耗大量的能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，排出体内多余的水分。按摩的基本方法：先按摩右侧，再以肚脐为中心按摩左侧，像画一个问号。每天按摩一次，每次左右各30 ~ 50次。