冬季减肥招七大美食去水肿

冬季减肥支招 7大美食帮你去水肿

消除水肿是女性减肥的一个重要方面。 那么，早点去浮肿的减肥方法是什么呢？ 从饮食中改善水肿是最科学、最健康的方法。 那么这次就介绍7种在冬天“吃”浮肿的减肥食品。

1、西柚

葡萄柚是热量极低，吃很多也不会发胖的减肥食品。 此外，它还含有丰富的钾，有助于排除体内多余的钠，同时减少脂肪和水分的积累。 葡萄柚还含有丰富的果胶成分，能降低低密度脂蛋白胆固醇含量，减轻动脉血管壁损伤，维持血管功能。

美味的葡萄柚茶有助于减肥。 下面，瘦肉精小编教你做新的葡萄柚蜂蜜茶。

首先把葡萄柚的皮和果肉分开，尽可能多的把葡萄柚汁装在瓶子里，把果肉切成块放进瓶子里。

葡萄柚的皮没有果肉的味道，但是里面的营养成分比果肉少啊。 所以皮也不能放过。 最好用榨汁机榨取。 如果没有榨汁机，也可以把皮切得尽可能小。 一切结束后，放入蜂蜜，搅拌均匀。

2、黄瓜

黄瓜皮里含有一种叫异匹定的物质。 这个物质利尿作用高，促进体内水分的代谢和排出。 因此，带皮吃黄瓜可以去除浮肿。

将黄瓜茎和黄瓜蔓晒干水煮饮用，利尿效果会变好。 但是，胃肠容易发凉的女性，黄瓜不能吃得太多。

3、红豆

红豆除了含有丰富的钾外，外皮中含有的皂苷也有很强的利尿作用，能很好地改善脚气病和肾脏功能下降引起的脸部和脚的浮肿。

女性如果想用红豆消肿的话，最好用小火把红豆煮成粥，待水量减半时盛着喝。 此时，红豆外皮中的皂苷完全溶于粥中，可以充分发挥利尿作用。

4、西瓜

西瓜里含有一种叫瓜氨酸的氨基酸类。 瓜氨酸在具有利尿作用的同时，也是治疗肾脏疾病的药物之一，对心脏病、高血压、妊娠引起的浮肿也有效。 吃西瓜不仅可以治浮肿，还有一种叫做“西瓜糖”的东西，可以治疗浮肿。

西瓜糖的制作方法是取2~3个成熟的西瓜，用勺子挖出果肉，将果肉放入纱布中挤出汁，将西瓜汁放入锅中，用文火煮约5~6小时后，待汁呈糖浆状。 把这个糖浆放在干净的容器里保存，一次可以吃1~2匙，一天吃三次。

5、鲤鱼

鲤鱼能消除孕妇怀孕期间的浮肿，使产后母乳分泌顺畅，同时对咳嗽、肝病、胃溃疡、风湿、痤疮等疾病有一定疗效。

为了去除鲤鱼肉中的泥土腥味，女性可以在烹饪鲤鱼之前将鲤鱼放入干净的水中培育1~2天。 另外，鲤鱼的两侧各有细线一样的筋，切断清洗的时候请拔掉。 鲤鱼的烹饪方法很多，但无论选择哪种方法，烹饪时间都要长到鲤鱼骨头炖软。

6、紫菜

紫菜不仅含有丰富的维生素a、b1、b2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物，有排出体内废物和蓄积的水分，消除水肿的功效。

吃紫菜前用水起泡，改变1-2次水，以便更好地去除污染和毒素。 另外，消化功能差、脾胃虚寒的人不要多吃。 不这样做的话容易腹泻。

7、土豆

土豆含有丰富的无机盐，但无机盐中含有大量的钾。 钾不仅会排出因食盐过量而滞留在体内的钠，还会促进多馀水分的排出。

为了有效利用土豆中的钾，女性在烹饪土豆时最好不要去皮。 用土豆炖蔬菜的时候，也请把汤一起喝。 炒菜时，不要把土豆切得很细，也不要长时间泡在水里。