营养师厨房六种丰胸食谱吃好身体

营养师：厨房6款丰胸食谱吃出好身材

导语：“波涛汹涌”你是否对自己不够抱有自卑感？ 是因为先天性发育不良，还是因为哺乳？ 还是因为地球的魅力太强了……其实胸很平，没必要太着急。 以下介绍的六种食谱可以帮助你恢复丰满的胸部和迷人的身体。 虽然不能一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定能迎来杯具惊喜！

饮食美胸方案

一、山药 青笋 鸡肝

营养师私聊：山药是中医推荐的补虚佳品，富含黏蛋白，有健脾益肾、补益精益气的作用； 鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，莴苣不仅是雌激素的合成，也是补血的首选食品，是传统的丰胸蔬菜。 三者合用，具有调节气血的作用，可促进乳房部位营养供应，改善皮肤润泽感和色泽。

原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、汤汁、淀粉

做法：

1、山药、竹笋去皮，洗净，切成条。 将鸡肝洗净，切片使用。

2、将原料全部用沸水煮。

3、锅内倒入底油，加入适量汤汁，调味后加入原料，炒熟炒几下，勾芡后即成。

二、木瓜 红枣 莲子

营养师私聊：木瓜是我国民间传统的丰胸食品，维生素a含量极其丰富，缺乏维生素a会干扰雌激素的合成。 中医认为木瓜甜丝丝，能消食健胃，滋补催乳，对消化不良者也有食疗作用。 木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做饭和煮粥。 红枣是调节内分泌、补血、养颜的传统食品； 还有红枣结莲子、调整益气、滋补身体的作用。

原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：

1、红枣、莲子中加入适量冰糖，煮熟备用。

2、将木瓜切去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，放入篮子蒸熟即可。

三、核桃 松仁 粟米

营养师私聊：核桃和松仁都是典型的滋补食品，富含维生素e和锌，有助于延缓乳房衰老，还富含蛋白质、矿物质、b族维生素，是美容美发润肤的佳品。 更重要的是，核桃和松仁是亚麻酸的好来源，是最近流行的健胸保健成分，有刺激雌激素合成的功能。 玉米本身富含维生素e，也是专家推荐的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、汤汁、色拉油

做法：

1、核桃仁、松仁用油炸烹饪。

2、将粟米、炸好的核桃仁、松仁按4:1:1的量放入锅中，加入适量清水煮成粥即可食用。 每天3~4勺就可以了。

四、黄豆 青豆 鸡翅

营养师私聊：大豆、青豆、黑豆都是有名的丰胸食品，不仅含有蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素水平，保持乳房青春美感。 而且，还有预防中年女性骨质疏松症的作用呢。 另外，只知道猪脚有利于美容，鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，而且蛋白质含量比猪脚多，和大豆一起吃对丰胸非常有益。

原料：大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

做法：

1、大豆、青豆用热水泡开，用沸腾的水煮，使用。

2、将大豆、青豆放入锅中，加入适量清水，炖至沸腾。

3、水开后放入鸡翅。 炖着放调味料就行了。

五、枸杞 酒酿 鹌鹑蛋

营养师私聊：酒煎鸡蛋是一种非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质、b族维生素有利于乳腺发育。 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素a、e等。 枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳的常用原料，维生素a含量特别丰富。 除了美胸效果，这些食物能促进营养吸收，让女性的脸色更湿润。

原料：枸杞子、酿酒、鹌鹑蛋、冰糖、淀粉

做法：

1、鹌鹑蛋煮熟去皮，枸杞子用温水泡烂备用。

2、将酿酒放入砂锅中，加入适量冰糖，将枸杞子和鹌鹑蛋一起煮至粘稠即成。

六、花生 黑芝麻

营养师私聊：花生和黑芝麻以富含维生素e著称，能促进卵巢发育完善，增加成熟卵泡，刺激雌激素分泌，促进乳腺管生长、乳房生长。 芝麻中还含有强效抗衰老物质芝麻酚林，是防治女性衰老的重要滋补食品。 其中B族维生素含量非常丰富，能促进新陈代谢，有利于雌激素和孕激素的合成，从而起到美胸功效。

原料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

做法：

1、花生油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

2、用适量的炼乳混合花生，撒上黑芝麻即可。

3、将酿酒放入砂锅中，加入适量冰糖，将枸杞子和鹌鹑蛋一起煮至粘稠即成。

4、将所有原料放入砂锅中，加入适量汤汁小火炖，用盐、味精、料酒调味后即成。

5、取适量汤汁，放入冰糖和粟米小火炖，撒上核桃仁和松仁即可。