五种食物令头发柔软光亮

很少有人知道均衡的营养才是美发的根本途径。 头发外观是一种无生命的角质化蛋白，它之所以能不断生长，是因为头发乳头能吸收血液中的营养，提供给发根。 如果饮食有问题(偏食、营养不良、减肥等)，头发就很难出现健康的色调。 想要获得乌黑明亮、有弹性的头发，日常均衡的饮食很重要！

五种食物使头发柔软光亮

秀发的地基--蛋白质

每天摄取的蛋白质是头发的助长剂。 优良的蛋白质包括新鲜鱼类、肉类、蛋类、豆制品和牛奶等。 这些富含蛋白质的食物被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。 进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。 这个过程充分表明蛋白质是头发的基础。

秀发的诀窍--胶质食物

天生多毛的人，烫发后体积大，整个头看起来像狮子头； 相反，有些人的头发非常稀，看起来像薄纸。 为了改善这一点，选择烫发提高头发的蓬松感是明智的。 这确实是一个可行的补救办法，但从食物中获取营养的效果远远不及自然健康。

秀发的骄傲--含锌食品

白发和脱发很丢脸。 使用各种方法可能都没有效果。 请试试含锌的食物。 这类食物包括麦芽、啤酒酵母、南瓜等。 医学报道动物在缺锌状态下，容易大量脱发，新长毛颜色变浅，是人类白发的主要原因之一。 大量临床试验也显示，原本就严重秃顶的人在食用含锌食物一段时间后，秃顶症状会明显好转。

秀发的水果--营养饮料

这是一种综合了各种美容营养素的饮料，值得借鉴。 一半不甜的纯酵母乳，一半纯鲜橙汁，1-2勺麦芽，1勺啤酒酵母，1/3个蛋黄，1勺胶粉(卷心菜粉)，适量蜂蜜。 制作方法非常简单，把所有的配料放入榨汁机中，加入稍微凉一点的热水，搅拌即可。 早晚各一杯，集营养、美容功效于一身。

秀发的宝贝--维生素B、C

维生素b、c可以说是头发漂亮的天使。 美容界已经证实维生素c可以活化微血管壁，毛囊可以顺利吸收血液中的营养，维生素b具有促进头发生长，赋予头发自然光泽的效果。 平时多吃酵母乳、麦芽等富含维生素b和维生素c的新鲜蔬菜和水果，对美容有着不可估量的效果。

贴士：秀发的大敌--甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液酸碱度维持平衡时，头发自然健康滋润。 苏打、可乐、巧克力、饼干等食品是头发的大敌，这些食品吃多了，容易使血液呈酸性，影响头发健康，容易发生头屑。 平时请摄取新鲜水果，调节血液的ph。 血液状态良好，也可以期待健康的发质。