脸上有斑怎么办？从饮食开始！

很多人随着年龄的增长，脸上会出现斑点。很多人会寻找一些祛斑的方法。最常见的就是使用一些祛斑护肤品，但是很多只有遮瑕的效果，祛斑效果并不明显。其实我们可以通过饮食选择具有美白祛斑功效的食物来辅助调理祛斑。

1、牛奶

牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润柔嫩。

2、西红柿汁

很多女性会注意选择比较贵的护肤品祛斑，却忽略了生活中祛斑的专家。比如西红柿中含有的维生素C比较丰富，经常吃西红柿的朋友可以更好的预防雀斑。番茄中所含的维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，大大减少体内黑色素的生成，自然使皮肤变得水嫩白皙，这是普通外用祛斑产品达不到的效果。

布丁

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3、黄瓜粥

相信很多朋友对黄瓜并不陌生。其实黄瓜含有丰富的钾盐，还含有一定的胡萝卜素、维生素、蛋白质等营养成分，能有效淡化斑点，使皮肤润泽有光泽。因为它们含有的热量少，所以也能起到很好的减肥作用。

4、柠檬水

许多人在美白的过程中使用柠檬。其实柠檬水可以有效的排除我们体内的有害物质，起到更好的清肠作用，同时还可以让皮肤变得白皙有光泽。当体内毒素已经完全排出，皮肤自然会恢复健康状态，斑点、痘痘等问题也就迎刃而解了。

蚝油黄瓜片

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5、蜂蜜

蜂蜜中的营养成分很浓，长期吃蜂蜜的人抗氧化水平会大大提高，可以学习下肢静脉曲张。去除斑点。能使皮肤白嫩光滑，巧用。脸色红润，可以补血。

6、菠萝

淡化面部色斑。菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤健康。经常吃菠萝可以缓解肤色暗沉的问题，使脸部皮肤更白更嫩，使脸上的斑点淡化，可以防止斑点的出现。

菠萝不仅可以食用，洗澡的时候可以在水里放一些菠萝汁，还可以在脸上涂一些菠萝汁，这样美白效果更明显。有些皮肤粗糙的人吃菠萝可以让皮肤更光滑更嫩。

韩国菠萝南瓜粥

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7、苹果

可以淡化面部雀斑、黄褐斑，经常吃苹果可以淡化面部雀斑、黄褐斑。苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果不仅蛋白质丰富，脂肪也很少，可以放心食用。苹果含有丰富的果胶，可以去除脸上的斑点，使皮肤更白更嫩。很适合皮肤不好的人。苹果还含有丰富的矿物质，可以很好的排毒，从而由内而外的美白身体。

8、粗粮

大多数人习惯了面粉和大米的味道，所以在生活中很少主动吃一些粗粮。其实粗粮中的膳食纤维是可以被人体消化利用的，有很好的清理废物的作用，还可以促进体内废物的排出，从而有很好的排毒养颜的功效。建议每天早上早餐用。

燕麦大麦糊

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